Болестите на мускулно-скелетниот систем мора да се третираат со движење. Како? Зависи од конкретниот случај, бидејќи со одредени проблеми, активното движење е контраиндицирано, тогаш на пациентот му се доделува масажа. Но со остеохондроза на градите ќе мора да работат на вежбите.
Придобивки од вежби
Вежбите за остеохондроза на торакалниот регион се назначуваат од неколку причини.
Прво, тие мора да ја зголемат мобилноста на 'рбетот и амплитудата на ротација на зглобовите.
Второ, со помош на вежбање на ЛУТС во остеохондрозата на градниот кош, се надминува вкочанетоста на длабоките мускули на грбот.
И, трето, гимнастиката овозможува "да се дише подлабоко" и ова не е шега. Кај остеохондрозата, пациентите често ја чувствуваат болката за време на дишењето. Затоа, инстинктивно, почнуваат да дишат површно, што доведува до хиповентилација на долниот дел од белите дробови. Тоа е, постои дефицит на кислород, и ова на долг рок може да предизвика пневмонија.
Сложените вежби за остеохондроза на дојката не го активираат самото дишење поради физички напор, но, исто така, ослободувајќи болка, го олеснува стравот од дишење.
Вежби
- ИП - лежи на грб, ги повлекуваме чорапите напред, рацете се повлекуваат. Нозете и рацете се целосно исправи, се протега назад.
- Ние ги повлекуваме чорапите, нежно ги поместуваме петиците. Овие вежби за третман на остеохондроза во градите се користат како затоплување на мускулите на грбот, како и нормализација на позицијата на 'рбетот.
- Рацете на страните, ние ги повлекуваме колена кон сливот, ги спуштаме гласно десно, главата е свртена кон лево. Ние го релаксираме грбот колку што е можно повеќе. Ние ја расклопуваме главата, ја поместуваме карлицата надесно, ги спуштаме колена кон лево и ја свртиме главата десно.
- ИП - истото, ние раса колена на страни во "пеперутка", кревање на карлицата нагоре. Ја спуштаме карлицата, а не ги поврзуваме колената. Ние ја креваме карлицата при издишување, ја спуштаме со вдишување.
- Стап заедно, кревајте ги колената во градите, зграпчете ги колена со рацете. Ја креваме главата и притиснуваме на колената - ја поправаме положбата. Ние ги спуштаме главата и нозете на подот.
- Ние ги ставаме нозете на ширината на карлицата, рацете по телото. Ние ја креваме карлицата при издишување, ја фиксираме положбата и ја спуштаме на подот. Можете да ја комплицирате вежбата со искачување на прстите. Испуштање, ги враќаме потпетиците на подот на последното место.
- Свиткајте ги колената во градите, ја повлекуваме главата до колената, рацете ги завршуваат нозете. Поправете го и вратете се на подот.
- Подигнете ја карлицата од позиција што лежи на подот со свиткани и разведени колена. Рацете по должината на телото, допир со рацете ги допираат петиците. Комплицирање, искачување на чорапите.
- Колени на градите, откине главата од подот, нозете споени раце.
- Полу-свитканите нозе се подигаат вертикално, рацете се споени со колената, тркалајќи на грбот.
- Ние ги ставаме нашите стапала заедно, нашите колена се наведнати на страна, нашите раце се одмараат на подот, седиме во "пеперутка". Заоблени во задниот дел, ја откинуваме карлицата од подот, ја пренесуваме тежината на задниот дел на нозете.
- Ги ставаме нашите нозе заедно, ги завиткавме колена околу рацете, се повлекуваме против нозете и зад грб.
- Ние ги шириме нозете на ширината на сливот, рацете ги спуштаме на подот. Подигање на карлицата, одвојување од подот, телото формира права линија, нозете и рацете во однос на подот и телото е нормално.