Многу често ние не сме задоволни со нашата тежина, и би сакале да изгубат тежина. Проблемот на вишокот тежина е директно поврзан со промената на изгледот, што во голема мера влијае на самопочитта на една личност. Развивањето на самодовербата, кога ќе се спореди со луѓе со пропорционални форми, и, се разбира, вишокот тежина едноставно му штети на здравјето. Постојат различни начини на губење на тежината: вежбање, постење и исхрана. Многу луѓе немаат време да ги посетат фитнес-клубовите, и на сите други, тоа е дополнителен отпад. Постот не е на задоволство на секого, а последиците од овој метод може да изгубат тежина во ваша корист. Излегува дека ни е потребна диета која ќе ни помогне да останеме енергични и весели, додека не сме гладни или го менуваме нашиот вообичаен начин на живот. Таква диета постои и се нарекува леќата. Употребата на оваа диета за губење на тежината дава брз ефект и одлични резултати. И бројните позитивни одговори за исхраната на леќата ве натера да размислите за тоа сериозно.
Рецепт за исхрана исхрана
За правилна подготовка на леќата од каша е неопходно да се земе една чаша непрекинат леќата, истурете две чаши вода што врие и оставете да ја киснат ноќта. Тогаш оваа каша ќе биде навистина корисна и задоволувачка.
Во утринските часови треба да се исцеди водата, и можете да ги испробате плодовите од вашите напори. Ние јадеме само леќата, без употреба на сите видови на зачини, не можете да сол, ниту да ги засладите леќата. Бидејќи самото леќа има специфичен вкус, можете да го пиете со маснотии или 1% кефир. Кефир мора да биде секогаш свеж, а не слатко. Има колку што сакате, нема ограничувања во квантитет. Главната работа е да не пиете повеќе од еден литар кефир дневно! Исто така вреди да се напомене дека љубителите на чај или кафе не можат да се одречат од ова задоволство за време на исхраната на леќата. Само кафето треба да биде слаб и без шеќер, а црниот чај треба да се замени со зелен чај.
Исхраната на леќата за губење на тежината овозможува користење на незасладено овошје. Дополнување на дневна исхрана со неколку јаболка или портокали само што ќе имаат корист. Можете да јадете скоро сите плодови, освен бананите и грозјето, но во мали количини. Вреди да се запамети дека ако ја следите оваа диета, треба да пиете 2-3 литри вода дневно. Неприфатливо е да пиете алкохолни пијалоци.
И уште една важна точка, за време на исхраната на леќата, како и во повеќето диети, не е пожелно да се јаде по 18 часот. Ако е тешко да се придржувате кон ова правило, можете да пиете 1% кефир разредена со вода во сооднос 1: 1 пред спиење.
Ефикасност на исхраната на леќата
Во однос на неговата корисност и хранлива вредност, каша леќата го зема првото место. Хељда содржи корисни микроелементи - калиум, магнезиум, калциум и железо. Употребата на леќата исхрана за губење на тежината ќе ви овозможи не само да се отстрани вишокот тежина, но, исто така, да се отстранат штетните супстанции од телото. Хедливата каша исто така помага при проблеми со кожата.
Одделно е неопходно да се каже за недостатоците на оваа диета:
- Исхраната не е погодна за луѓе со дијабетес или хипертензија.
- Неоткриената хељда отстранува вишок вода и шлемови од телото. Недостатокот на сол во телото може да предизвика главоболки и намалување на крвниот притисок.
- За време на исхраната, можете да почувствувате неодолива желба за слатки и намалување на ефикасноста на мозокот. Причината за ова не е внесувањето на шеќер во телото. Постои едноставен излез од оваа ситуација, треба да разредите лажичка мед во чаша вода и да пиете примерен коктел. Разредениот мед ќе му даде на мозокот потребната доза на гликоза и нема да влијае на фигурата.
Ако диетата исхрана е правилно следена, телото ќе ги користи своите внатрешни резерви за да се обезбеди корисна супстанција. Ова ќе предизвика забрзување на метаболизмот и ефикасно согорување на маснотии.
Оваа диета ви овозможува да изгубите до 10 кг тежина за 1 недела, што укажува на нејзината ефикасност и ефективност. Бројни осврти за исхраната на леќата се оставени како лекари од нутриционистите, и обичните луѓе кои се убедени дека исхраната на леќата дава резултат.
Што да направите по исхраната на леќата?
Значи, леќата исхрана за губење на тежината е до крај. Сега е важно да не се дозволи некои грешки, така што старите килограми не се враќаат. Првото нешто што треба да направите е непречено да се вратите на претходната диета. Отпрвин не можете да јадете колку што сте јаделе претходно, затоа што вашиот стомак има малку намалена големина. Утрото појадок може да вклучи едно варено јајце и чаша сладок чај. Ова ќе биде доволно за да бидете задоволни. Во иднина, за да не стекнете вишок килограми, ќе треба да го контролирате износот на калории што се јаде. На пример, во првите денови по завршувањето на исхраната, количеството калории што се јаде не треба да надминува 600.
Со цел да се намали телесната тежина уште повеќе, исхраната на леќата може да се повтори за неколку месеци. Во ова време, телото мора да биде на време да се врати на претходниот режим и да може правилно да функционира. Најдобрата опција е 3-4 месеци пауза. И ако сакате да продолжите да губат телесната тежина без да му наштети на вашето здравје и да бидете постојано во форма, тогаш задржете го внесот на калории дневно не повеќе од 1300.