Исцрпување исхрана

По одмор или пред одмор, има смисла да се стави во ред, бидејќи чистење внатре е еднакво на позитивни промени од надвор. Ајде да зборуваме за корисни ефекти врз телото на кефир , како и за исхрана која се темели на овој младински еликсир.

Корист од исхрана на кефир

Кефир е најдобар производ за нормализирање на варењето. "Свежи" (направени не пред повеќе од три дена) - слабее и олеснува констипација, а "старо" - напротив, ќе помогне со дијареата. Кефир е на листата на најкорисни производи во светот.

Овој млечен гениј ќе помогне да се ослободи од едемот, бидејќи има диуретичен ефект. Покрај тоа, кефир е погоден за оние кои сакаат да стекнат мускулна маса и да не станат масти: пијат кефир со малку маснотии - добивате протеини и доста маснотии.

Кефир диета правила

Калоричната содржина на исхраната за растоварување треба да биде во рамките на 1400 kcal. Да, тоа не е доволно, но ние сме "исчистени". За да се осигура дека метаболизмот не се забави, треба да седнете на неделна исхрана. Овој период е доволен за:

• намалување на волуменот на желудникот;
• се навикне на мали делови;
• вратете ја цревната микрофлора.

Главното правило не е претерувањето со корисно. Нашето тело не може веднаш да се префрли на кефир храна, па затоа диетата за губење на тежината на кефир не е чисто кефирска недела. Кефир ќе се комбинира со различни производи.

Мени

Значи, да ги започнеме деталите за ефикасна исхрана на кефир:

• појадок - цела зрна каша со кафеав шеќер;
• втор појадок - чаша кефир;
• ручек - окрошка на кефир, варено месо, салата со зеленчук со маслиново масло;
• утринска закуска - чаша кефир;
• вечера - варена риба или морски плодови;
• пред спиење пијте чаша јогурт.

Кефир, како што забележавте, најкорисно е да се јаде со минимум адитиви, меѓу оброците, заменувајќи ги со сите видови закуски.

Во овој дух, треба да ја јадете целата "чистачка" исхрана. Кефир окрошките не треба секојдневно да јадат, може да се замени со супа од зеленчук. За појадок, можете да работите со имагинација: наместо каша (и има многу каша во светот, ќе биде доволно за една недела), можете да направите сирење колачи, пудинг без шеќер на јајца, палачинки направени со 'рж брашно, итн.

Оваа кефир исхрана не е тесна, а губење на тежината нема да биде 20 килограми. Дел од тежината се враќа - не грижете се, бидејќи растоварањето на кефир е речиси без сол, што значи дека минусот на скалите исто така е губење на течност.

Но, главниот шарм е тоа што во една недела можете целосно да го промените вашиот став кон храната, вашиот вкус, да се ослободите од навиката на прејадување.