Казеин протеинот често се нарекува "бавен" протеин, бидејќи се распаѓа долго време и не влезе веднаш во крвта. Може да се користи и за мускулната маса и за слабеење. Размислете кога и како правилно да пиете казеин протеин.
Како да се земе казеин протеинот за маса?
Експертите велат дека казеинот може да оди во форма на додаток на серумската варијанта кога пишува мускулна маса. Пред и по тренирањето, телото треба брзо да се наполни, а казеинскиот пијалок не може да се справи со ова.
За да се добие мускулна маса, протеинот на казеин е пијан ноќе, со што се забавуваат катаболичните реакции и уништувањето на мускулите за време на спиењето. Во нормална ситуација, вашето тело трае повеќе од 8 часа без храна, анаболниот процес се намалува, а казеинот може да го спречи ова. Земи го 35-40 гр пред спиење.
Содржината на калории е 360 калории за секои 100 g на производот, така што во отсуство на прекумерна исхрана не може да предизвика зголемување на телесните масти.
Казеин протеин за губење на тежината
Кога се губи телесната тежина, се зема казеин за да се задржат мускулите и да се зголеми распаѓањето на масното ткиво. Во овој случај се користи мал дел, само 15-20 g.
Ако во текот на денот немате можност да јадете, 33-40 g казеин може да го замени вашиот вообичаен внес на храна, а вашиот принуден штрајк со глад ќе помине без штета на мускулите.
Со активно согорување на маснотии, протеинот на казеинот се зема за да се елиминира гладот . Се верува дека од сите протеини, ова е оној што го потиснува гладот најмногу од сè.
Прифати во овој случај, тоа е 2-4 пати на ден: наутро, пред тренинг, во паузи помеѓу основни оброци и пред спиење.
Казеин е универзален помошник за оние кои имаат алергиска реакција на протеините од јајцето и серумот. Конечната доза може да се пресмета само земајќи ги предвид сите други средства што ги земате.