Утрински вежби за губење на тежината

Многу контроверзии се врти околу утринската физичка активност. Ние сме приврзаници на движењето во секоја поволна можност, така што предлагаме да наплаќате 15 минути за дневна утринска гимнастика.

Заблуди

Вечерните вежби за губење на тежината и утринската обука не се исти. Утринските вежби се прават веднаш по будењето (понекогаш дури и без да излезат од кревет), а утринската тренингот треба да се изврши, веќе се буди во целост - 30-60 минути по будењето.

Избор на вежби

1. Комплексот на утрински вежби треба да се состои од умерено оптоварување на целото тело. Ако имате 15 минути, тогаш првите 5 минути се движите за вежбање, 5 за вежби за вежбање (умерено) и 5 ​​за истегнување и враќање на дишењето.
2. Вежбите за утрински вежби треба да започнат со брза прошетка, скокање и трчање со бие.
3. Стандардните утрински вежби за жени треба да вклучуваат вежби на нозете, задникот и притиснете. Poprisedayte, направи напади, нозе и нозе и 1-2 вежби на печатот.
4. Ние завршуваме со вежби за истегнување што седат на подот.

Придобивки

Целта на утринските вежби е да се спаси Вие од "стагнација" во телото по спиење на ноќта. Ефикасната утринска гимнастика го активира циркулацијата на крвта, лимфниот тек, се протега на 'рбетот и ја подобрува подвижноста на зглобовите. Со еден збор, прави сé за да се дојде до работа со целосна претпазливост и да ве заштити од повреди кои лесно може да се појават со опуштени, а не разбудени мускули по спиење.

Ако тоа така се случи, утринските вежби се единствената физичка активност во текот на денот, вашата задача е да го одберете најкомплетниот сет на вежби. Можете да изберете општа асана на јога , или дури да танцувате под засилена музика.