Не постојат такви прекршувања што едно лице не може да се справи. За да помогнете во подобрување на вашето здравје, се борите со тешките дисфункции на телото, кои жената стекнува со текот на годините, враќа живост и стануваат здрав начин на живот за секоја жена, ќе й помогнат на јогата.
Јогата комбинира сама по себе и збир на вежби, правилна исхрана, калење на телото и негово прочистување и многу други начини на лекување. Јогата ќе помогне да се справат со психосоматски заболувања и да ги елиминираат нивните причини.
Особено непобитен е користа од јогата за жените кои во современиот свет живеат во постојан стрес, бидејќи зборот "јога" буквално значи "врска", "врска". Тоа ви овозможува да постигнете хармонија на телото и душата. Во корист на јога за жени го опиша Гита Iyengar во неговата позната книга "Јога - бисер за жени". Оваа книга ќе биде корисна за почетници.
Зошто јогата е корисна за жените?
- го зајакнува здравјето и имунитетот;
- телото е исчистено;
- ја подобрува менталната состојба, ја зголемува отпорноста кон стрес;
- зајакнување на лигаментите, развивање на заедничка мобилност.
Јога за жени за почетници
Општи правила за часови:
- Просторијата секогаш мора да се вентилира. Ако времето дозволи, подобро е да се практикуваат на улица;
- предност се дава на облека за лесни и не-рестриктивни движења на природни материјали;
- да се вклучи во утрото. Ако не постои таква можност, а потоа однесување класи кога ќе се чувствувате удобно, само бидете сигурни да го направите тоа на празен стомак, по можност 3 часа по последниот оброк;
- часовите треба да се одвиваат на тепих или индивидуален килим. Никогаш во кревет;
- Пожелно е на почетниците да бидат ангажирани под надзор на квалификуван инструктор - во група или поединечно;
- оптоварувањето треба постепено да се зголемува (врши вежби во согласност со возраста, физичкиот развој и способностите на телото);
- Класите мора да се одвиваат во строга секвенца на вежби за стрес и релаксација на мускулите. Комплексот на вежби може да ви даде искусен инструктор;
- промена на статички и динамички вежби. За подобрување на адаптивноста;
- потребно е да се релаксираат мускулите кои не се вклучени во вежбата;
- концентрирајте го вниманието на чувствата во целото тело, во одделни делови;
- задолжителна контрола на дишењето.
Јога за жени: вежби
Комплексот на вежби треба да се состои од три дела:
- Задолжителен дел - загревање. Во комплексот за загревање се изведуваат динамични вежби и положби.
- Потоа се преселуваме на позициите во седечката положба, исто така во оваа положба вежби за дишење, самомасажа, општа релаксација.
- За да ги завршите студиите ви се потребни позиции, изведени во склони на позиција, инвертирани пози, контрапозиции и целосна релаксација.
Некои видови на јога за жени
Таоистичката јога за жените ќе биде многу корисна, бидејќи ова е доктрина за убавина, тишина, фузија со Бога. Класите како јога се засноваат на циркулацијата на енергија во човекот, самомасажа на внатрешни органи за нивно зајакнување, како и на заеднички вежби. Физичката вежба е минимизирана, вежбите се вршат или седат или лежат. Овој пристап ви овозможува не само да работите на телото, туку и да се релаксирате.
Кундалини јога за жени е модерна насока, дизајнирана за борба против замор, стрес. Кундалини е преведен како "преклопен во вид на змија". Се верува дека енергијата на кундалини се наоѓа во основата на 'рбетот. И целта на часовите е "да се разбуди змијата", да се подигне енергијата на кундалини до 'рбетот, за да се открие креативниот потенцијал на личноста.