Јога - иако е неконвенционален метод за лекување на сколиозата , но со правилен пристап, е многу ефикасен. Јога може да се практикува при сколиоза со сколиоза 1 и 2 степени, комбинирање на вежби со терапија за вежбање. Задолжително барање - техниката на изведување на вежбите треба да покаже лекар рехабитолог, кој истовремено разбира и во јога, како систем, против сколиоза. Секој случај на сколиоза е индивидуален, бидејќи сè зависи од степенот на закривеност и придружните индикации (на пример, споените пршлени).
Придобивките од јогата кај сколиозата
Третманот на сколиозата со јога е ефикасен во било која возраст, но, се разбира, кај децата, 'рбетот ќе биде многу полесно да се поправи. Во исто време, јогата ја омекнува дури и костифицираната вертебрална колена на возрасните, овозможувајќи таа да ја развива својата закривеност. Со помош на вежби за јога, мускулите на 'рбетниот столб се зајакнати од сколиоза, од нив се отстранува спазам, што предизвикува чувство на болка со замор и стрес. Се разбира, прогресијата на сколиозата е суспендирана, што е неизбежно во отсуство на третман.
Вежби
Комплексот на јога вежби за третман на сколиоза треба да се врши многу внимателно, борејќи се со благи болки, но запирање и релаксирање во тадасана, кога болката станува неподнослива.
- Тадасана - го рашируваме 'рбетот се повисоко и повисоко, чувствувајќи дека ве влече на врвот на главата, а рацете и нозете - како корените на дрвото - се спуштаат надолу.
- Veraphadrasana - нозете се одгледуваат што е можно пошироко, рацете се подигнати и поврзани. Назад се протега нагоре, свртете надесно и наведнете ја десната нога под прав агол. Коленото не излегува на палецот, подножјето на задната страна гледа кон напред под агол од 45⁰. Во оваа поза, ние се обидуваме да ги прошириме нашите сили нагоре. Позицијата се задржува за 1 минута, така што мускулите на грбот може да "се сетат" на овој дел.
- После тоа, се враќаме во тадасана и се протегаме од врвот на главата.
- Потоа оставаме на верафадрасана лево. Доколку е можно, обидете се да се наведнете назад наназад, задржете ја позицијата за 1 минута.
- Се приближуваме до ѕидот и растеме широки нозе. Рацете се подигаат до нивото на рамената, го допираме ѕидот со грбот, ги свртуваме нозете во чорапите од десно, ја наведнуваме десната рака на ногата, левата се спушта нагоре. Главата се врти околу себе, очите се фиксирани во вашата дланка. Заминуваме во тадасана и се протегаме на 'рбетот, а потоа ја изведуваме позицијата на другата страна.
- Свртете се кон ѕидот. Ние ги креваме нозете, ги превртуваме застанувањата лево, ја демнеме десната рака на левата нога, ја креваме левата рака назад. Погледни ја левата дланка.
- Тадасана - се протега на држење на телото (врши помеѓу секоја стоечка асана).
- Нозете се пошироки, паралелно едни на други. Ние се наведнуваме назад, а потоа се наведнуваме со свиткан грб, колена исправена. Неопходно е да се стремите да ја ставите главата на подот со челото.
- Поставете на подот - пошумете ја. Во исто време, ги креваме рацете и нозете и држиме една минута.
- Badhakanasana - положба на пеперутка. Колку што е можно поблиску, ги преместуваме нашите потпетици, ги повлекуваме колена на подот, нашите грбови се свиткани. Ние се обидуваме да го намалиме стомакот колку што е можно пониско.