Корист и штета на јога

Јогата е систем на статични вежби, кои, не многу, а не неколку, е неколку илјади години. Вршејќи асана, ја утврдувате позицијата на телото и ги слушате вашите внатрешни чувства. Вие не можете да направите јога "брзо", брзајќи и доцна. Инаку, само ја скршиш целата суштина.

Во однос на придобивките и штетите на јогата, постојат многу конфликтни стереотипи генерирани од луѓе кои не сакаат да прават јога според правилата. Ќе дознаеме каде е вистината.

Придобивки

Значи, статична вежба. Тоа е корисно веќе барем во фактот што во статиката е многу потешко да се биде трауматизиран отколку во динамиката. Нежно и полека твоето тело зазема одредена позиција на асана, во која останувате од 20 секунди до неколку минути, па дури и часови (но ова веќе важи за искусни јоги кои ја разбираат нирваната во секоја асана).

За време на асаните, практикувате праранама - дишење на целото тело. Пранајама ќе ве научи како да дишете, и сигурно ќе ја користите оваа вештина не само во салата, туку и во секојдневниот живот.

Поради долгата фиксација на секоја положба, јогата е неверојатна корист за 'рбетот. Се протега, ја враќа природната крива, ги зајакнува грбот на мускулите, а не само.

Флексибилни мускули, флексибилност , еластична кожа, одлична подвижност на зглобовите и, се разбира, губење на вишокот килограми - сето тоа укажува на придобивките од јогата за оваа бројка. Вистината не вреди да тежи по секоја обука - изборот на јога, се согласувате на пријатен, но многу долг начин на трансформација.

Слушање, каква е употребата на јога не може да се заборави да се спомене циркулаторниот, респираторниот и нервниот систем. Со вторите сè е јасно, со таква релаксација, дури и најлесно запалливите луѓе се смират. Јога го нормализира притисокот, ве учи да се откажеш од лошите навики и да дишеш низ градите.

Штетен

Штетата од јогата е неизбежна, ако не научите да го слушате вашето тело и да изведувате сè постепено, подобрување на нивните вештини. Сите придобивки од превртените појави во јогата ќе бидат уништени ако ги започнете без загревање, без да поминете низ подготвителната фаза и, се разбира, без помош на инструктор. Погрешно и несоодветно извршување на превртените појави е полн со повреди на 'рбетниот столб.

Истото важи и за болните луѓе. Со гениантритис , настинки, грип, не можете да направите јога, затоа што не можете да дишете нормално во асани, што значи, наместо да го опуштите телото, да го направите уште порепресивен и напнат.

Во принцип, секоја моторна активност може да биде штетна и корисна. Сето тоа зависи од тоа кој го изведува.