Со возраста и недостатокот на соодветна количина на моторни активности, мускулите, тетивите се стегнуваат, телото тропа, станува неактивен и вкочанет. Оттука, се појавуваат болести. Јогата може да биде еликсир на втора младост за постарите жени. Таа навистина подмладува и се враќа во љубов кон нејзиното тело.
Вежби
Ние ќе извршиме сет на вежби за јога за постарите, иако во принцип немаат старосна граница. Тие можат да се користат од страна на почетниците во јога од било која возраст.
- Триаголник е првата основна поза. Нозете се разведени, со една рака на колкот, почнувате да се испуштате, достигнувајќи ја точката на нејзината граница. Одврзе го лицето и подигнете ја раката. Диши треба да биде точно, погледнете во дланката. Ние ја поправаме позицијата. Ние извршуваме на другата страна.
- Од оваа позиција, се преселуваме на втората позиција. Рацете се разведени на ниво на рамо, лицето гледа напред, предната нога е свиткана под прав агол. Ние го следиме здивот. Поправете ја позицијата и извршете ја од другата страна.
- Позицијата на дрвото - можете да се одморите на ѕидот со грбот. Ние ја носиме ногата со раката, ја ставаме на внатрешната површина на бутот, колку што е можно повеќе, ги поврзуваме рацете, гледаме напред. Тежината на телото лежи на втората, права нога. Со текот на времето, поддршката на ѕидот мора да се напушти.
- Ние одиме надолу на колена, поставивме една нога настрана, ногата се расплетува нормално. Раката на колкот паѓаме по ногата, ја креваме раката од колкот и помагаме да стигнеме понатаму. Повторуваме на другата страна.
- Ние паѓаме во наши раце, круг на грбот, можеме да го движиме, се наведнуваме, вратот се протега во коцки. Повторно заоблени и свиткајте - направете 4 циклуси.
- Лежевме на стомакот - држењето на полукруг. Лактите под рамената, со нетрпение, рамената се наведнуваат.
- Главната кобра - ги креваме лактите, го спуштаме челото, ги отстрануваме дланките од рацете под рамената. Палмите гледаат напред, нозете заедно, се креваат нагоре, користејќи ги само мускулите на грбот . Оваа вежба е можеби најважна во јогата за постарите, бидејќи ги поттикнува сите длабоки мускули на грбот, ги зајакнува и ги истегнува.
- Преку колена, излегуваме од подот, ги креваме колена и правиме бар. Клекнуваме и се промашиме во нашите раце.
- Ние легнеме во позицијата на детето за одмор.