Мачорот во јога, или Sirshasana, е многу важна и значајна асана , која влијае на состојбата на многу внатрешни органи. Може да помогне, но исто така може да му наштети ако не се изврши правилно. Затоа, пред да почнете да го учат, треба да добиете што е можно повеќе информации. Вршење на јога, ставот на главата треба да се практикува според посебни правила - и ние ќе ги разгледаме.
Колку е корисен ставот на главата?
Ширшасана, кога правилно се изведува, помага да се врати видот, да се ослободат од проблеми со косата (без разлика дали се губат или првут), ја намалуваат алергијата, го зајакнуваат имунитетот , решаваат проблеми во генитоуринарната област, лечат хемороиди, фистула и настинки. Исто така, се верува дека ставот придонесува за заздравување на менталните нарушувања и ја подобрува менталната активност.
Асана "стои на глава"
Чувајте ја оваа позиција толку долго колку што е погодно за вас. Толерира болката е строго забрането! За да се подготвите правилно за позицијата, ви треба малку тренингот:
- Лежејќи на грб, ја раскинете главата од подот за 1 см и држете го што е можно подолго.
- Ако може да го држите за 2-3 минути, можете да одите до решетката на вашата глава.
- Најдете место на главата што е безбедно да застане. За да го направите ова, земете било која книга, легнете на подот, закачете ја книгата под прав агол на главата. Местото каде што книгата и главата се допираат - и постои потпора на штандот на главата.
- Обидете се себеси во превртените асани - "куче со лицето надолу" и "поедноставена бреза". Ако имате висок крвен притисок, бидете особено внимателни.
- Обидете се за кратко време да ја заземе позицијата "стојте на глава". На првите симптоми на непријатност веднаш оставете го тоа.
Главната работа е постепеноста, бидејќи тешките и несовесни постапки ќе ви направат повеќе штета отколку добро.