Еден од неразумните начини на лекување на болестите на 'рбетот е јогата. Остеохондрозата, како и сите други болести на моторниот апарат, секако бара комплексен третман, но ниеден доктор нема да тврди дека терапевтската гимнастика е најдобрата алатка за третман и превенција.
Со остеохондроза, вежбите за јога вршат неколку функции:
- Релаксација на мускулите - некои мускули во задниот дел (во зависност од видот на остеохондроза) стануваат стегани, неподвижни и болни. Тие се нарушени исхраната, снабдувањето со крв и заклани нерви, што доведува до акутна болка. Вежбите со јога со остеохондроза помагаат да се релаксираат овие мускули.
- Истегнување на 'рбетот - всушност, ова е самиот третман на остеохондрозата со јога. Со остеохондроза, растојанието помеѓу интервертебралните дискови се намалува, што резултира со последователна деградација на структурата на дисковите (хернија). Со помош на јога, го зголемуваме растојанието помеѓу дисковите.
- Зајакнување - јогата, како еден вид на физичка активност, ги обучува нашите мускули. Вежбите за јога за остеохондроза вршат превентивна функција, бидејќи зајакната мускулна корсет ќе го олесни товарот од 'рбетот и ќе ги спречи релапсите.
Вежби
Ви препорачуваме да извршите комплекс на јога против цервикалната остеохондроза.
- Сите вежби на јога за третман на остеохондроза на вратот ќе извршиме седење на подот по петиците. Ние ја свртуваме главата кон рамото, гледаме со твоите очи зад грб, фиксирајте ги очите, обидувајте се да го поставите брадата колку што е можно повеќе над рамото, додека линијата на 'рбетот и вратот треба да се зачува (вратот не се движи напред или лево). Рацете помагаат - се потпираме на подот со врвовите на прстите, го повлекуваме 'рбетот зад темето. Држете ја позицијата на секоја страна 2 минути. Неопходно е да се поправи видот - ова, меѓу другото, исто така ја подобрува визијата.
- Ставете ги рацете на колена, свртете ја главата кон центарот, спуштете го брадата на градите. Се чувствуваме, како мускулите на вратот се затегнуваат, со што се гледа дека грбот не е заоблен.
- Ја враќаме главата во центарот, ставаме рака на главата, и со тежината на раката што лежи на главата, со увото ја спуштаме главата на рамото. Втората страна нè повлекува во спротивна насока. Така, се протега на 'рбетот и страничната површина на вратот.
- Се враќаме во центарот, ја ставаме раката од другата страна и ја повторуваме истегнување на мускулите на вратот од другата страна.
- Брадата се спушта на градите, со заклучување со две раце, спуштајќи ја главата под тежината на рацете надолу. Чувствуваме како грлото на вратот се заокружува и се протега на мускулите на вратот. Направете заокружување на целиот грб: прво на грлото на матката, потоа на градниот кош и околу долниот дел на грбот. Лактите се обидуваат да се повлечат во стомакот, а главата е привлечена од карлицата. Тоа е, ние го повлекуваме не надолу, туку круг, натопи, навнатре, во стомакот. Со спуштање на максимум, ние поправиме позиција и длабоко дишеме.
- Полека се крева, малку навалувајќи ја главата назад. Ние се обидуваме да дозволиме да се релаксира, без напнатост на мускулите. Рацете на подот. Ние се протега нашата глава нагоре со челото и брадата област. Продолжете на овој начин на 'рбетот.