Најтешко за жена по породувањето не е обнова на претходната фигура, туку враќање на чувството на женственост, на љубовта кон нејзиното тело. Тоа е она што јогата ќе го направи по раѓањето.
Јога вежби по породувањето ќе ве однесат само 20 минути на ден. Во овој трет час ќе бидете во можност да се заштитите од светот на грижи и неисцрпни дела и да научите како да посветите време и простор само за себе. Тоа е толку важно да се биде сам од време на време.
Вежби
Ова е комплекс за јога за закрепнување по породувањето, земен од системот "Окото на преродбата". Гимнастиката се нарекува "5 тибетанци" и е наменета и корисна не само по породувањето, туку и во било кој друг период од животот, во оној момент кога се сеќаваш себеси и сакаш да ја откриеш твојата убавина и љубов кон светот. Пожелно е да се доживее ваквите аспирации секој ден.
Секоја вежба треба да започне да практикува три пати. Во првата недела нема потреба да правите повеќе, треба да научите како да ги направите правилно.
Втората недела - 5 пати.
Трето - 7 пати.
Десеттата - 21 пати.
- Отвораме - рацете на забавите, дланките кон небото. Ротација околу својата оска само во насока на стрелките на часовникот.
- Здив - 5 вдишувања и 5 истерувања. Вдишуваме преку носот, издишуваме преку устата. Издишување е секогаш 2 пати подолго од вдишувањето. Вдишуваме и замислиме како влегува сончевиот поток, а издишувањето со воздухот го турка сето она што е непотребно однатре.
- Ние легнеме на подот, рацете по телото, нозете на ширината на рамената, Чин се стреми кон дупка меѓу клучните коски, при вдишување ги повлекуваме нозете нагоре, правиме се што е синхроно. При издишување полека се враќа во FE.
- Ние воскреснуваме, само потпирајќи се на раката. Воскреснавме, направивме 5 вдишувања и издишување. Вдишуваме преку носот, издишуваме преку устата. Не заборавајте за визуелизација: сончевата светлина го осветлува сè во себе, лечи од болести, го ублажува замор, тага и тага.
- Ние клекнуваме, широчина на рамото, рацете по телото. Брадата се стреми кон чад, кој е помеѓу клучната коска. Главата полека се враќа, заедно со тоа целото тело отстапува. Се враќаме во FE со издишување. Раководител и тело на една линија.
- Ќе се кренеме и ќе работиме со дишењето и визуелизацијата. Ова е вашата кратка медитација помеѓу вежбите. Дишењето е секогаш 5 - и кога вежбате 3 пати, а потоа кога ќе ги повторите 21 пати.
- Седнете, растојајте ги рамењата на рамената, рацете во близина на нозете. При издишување ја кревате главата и го притискате телото во мостот. При издишување полека се враќа во FE.
- Дишење.
- Ние ги комбинираме позицијата на змијата и планините. Лежи на подот, рацете на градите, се наведнуваат во задниот дел. Повлечете ги рацете и прстите од подот и притиснете го карлицата нагоре.