Во последниве години, подобрувањето на цигунот станува сè попопуларно, а сега скоро во секој спортски клуб во распоредот ќе најдете слични сесии за обука. Голем број книги кои ја опишуваат уметноста на Чигонг, кои содржат препораки, беа објавени за почетници и искусни спортисти.
Системот Qigong вклучува различни методи и насоки, а изборот зависи од вашето здравје и од карактеристиките на болеста (ако има). Луѓето со ослабен имунитет и прекумерната тежина треба да започнат со статични вежби. Ако сте здрави и се користат за да водите прилично активен животен стил, повеќе ви одговарате за динамичните комплекси.
Јога Чигонг ви овозможува да се фокусирате на одредени области на телото за време на вежбите и да постигнете одреден ефект. На пример, вршење на вежби, можете да го стабилизирате крвниот притисок, да го отстраните непријатноста за време на менструацијата, да се ослободите од главоболка по зафатен ден итн.
Чигонг за почетници вклучува спроведување на одреден редослед на фази. Подигање соодветна насока или техника, се препорачува да не се експериментира и да се подобрува чекор по чекор.
Чигонг тренинг - кои се правилата што треба да се следат за време на часовите?
Ако одлучите да се грижите за вашето здравје и да го зајакнете со помош на здравствената гимнастика, ќе морате да се откажете од пушењето, алкохолните пијалоци и дури да избегнувате премногу остри и кисела садови.
Обидете се да јадете околу 1,5 часа пред тренингот. Не е препорачливо да се прави гладен, како полн стомак. Ако сте напнати или се загрижени поради некоја причина, обидете се да се смирите и да ги вклучите на вистинскиот начин. Чигонг праксата треба да се одржи во мирна атмосфера, во тивко, топло место без нацрти, каде што никој нема да ви пречи, бидејќи ви е потребна можност да се фокусирате на вистинската техника. Чигонг движењата треба да се изведуваат во избалансирана состојба, обидете се да не предизвикате емоционално значајни слики за вас.
Работи што треба да се запаметат кога правите сет од вежби на Чигонг
- Не обидувајте се да научите што е можно повеќе. Во практиката на Чигонг, не е доволно да се проучува техниката на извршување, неопходно е да се разбере самата суштина на неа и да се вклучат не само мускулите на телото, туку и умот. Чигонг уметноста не е само физичка вежба, туку медитација која ќе ви овозможи да се ослободите од не само физички заболувања, туку и да постигнете духовна хармонија, да завршите со психолошки комплекси.
- Не заборавајте за дисциплина. Секој резултат бара редовност и ревност. Вежбањето qigong ќе има корист само ако не прескокнете класи. Неделно
Одмор ќе ве врати на почетна точка. Независно како планирате - секојдневни часови или само два пати неделно - држете се до планот. Дисциплината во обуката води кон самоподобрување, ќе ви биде полесно да ги организирате останатите студии (работа, студија, итн.), Што значи дека ќе имате повеќе слободно време. - Дали вашата домашна задача. Ќе постигнете одличен резултат ако ги комбинирате обуките со инструкторот (1-2 пати неделно) со повторување на учениот лигамент дома. Ова ќе помогне да се консолидира вежбата, да се најдат и да се поправат грешките.
- Без отстапки. Вишокот тежина, недостатокот на време, возраст - не се изговори. Многумина веруваат дека за да се постигнат добри резултати треба да започнете да студирате во својата младост, но тоа не е така, барем дефинитивно не е за уметноста на qigong. Тоа е корисно во било која возраст, за било кој тен.