Аштанга-јога е посебен вид на јога, кој вклучува движење по повисокиот духовен пат заедно со паралелниот развој на телото. Оваа техника беше предложена пред неколку векови од страна на индискиот риши од Патањали. Аштанга-јога значи Патека на осумте степени, што води до крајната цел.
Аштанга јога: суптилностите на почетокот на патеката
На патот до целта, треба да ги надминете 8 чекори: yama-niyama-asana-pranayama-pratyahara-dharana-dhyana-samadhi. Секоја од фазите не вклучува само сериозна страст за аштанга јога, туку и подготвеност за самоподобрување.
За да разберете дали сте подготвени да одите на овој начин, не треба да ги разгледувате вашите физички способности, туку со вашата духовна подготвеност за промена и прочистување на духот.
Првите два чекора се многу слични, па обично се посветени паралелно. Нивните имиња се преведуваат како "напнатост" и "релаксација". Ова е основа на темелите или т.н. психохигиенски правила на животот. Овие правила се едноставни и фер, и ако разбирате дека не можете да се придржувате до нив, веројатно училиште за јога во Аштанга не е за вас.
- ахимса - не предизвикува штета на живите суштества во работи, зборови и мисли;
- сати - вистинитост и уникатност на секој збор, одбивање да лаже;
- asteya - одбивање на завист;
- aparigraha - слобода од сето она што го одвлекува вниманието од аспирацијата кон духовно спојување со Создателот;
- brahmacharya - отфрлање на мали земни желби, како што се слава и препознавање;
- shaucha - чистота на телото (хигиенски стандарди);
- митахара - природна, чиста вегетаријанска храна;
- santosha - постојано одржување на добро расположение;
- свадјана - филозофско сознание и разговори кои се приближуваат до совршенството;
- Тапас - се бори со своите пороци на било кој начин;
- isvarapranithana - сензација на Создателот во сè што постои;
- kshama - толеранција кон dissenters;
- daya - милост, милост кон другите;
- arjava - едноставност во комуникацијата, недостаток на ароганција;
- Hry - смирение, односно. одбивање на нарцизам.
Книгите ќе помогнат во развојот на овие слоеви на аштанга-јога, но сепак главната улога не е дадена на проучување на темелите, туку на нивната неуморна примена во пракса.
Аштанга јога: Вежби и патот напред
Аштанга јога за почетници вклучува прво проучување на првите два чекори, докторирање на духот, а само тогаш - развој на третата фаза. Ако се обидете да ги игнорирате претходните чекори, тогаш се зголемува енергијата што ве оддалечува од вистинскиот пат.
Асана е стабилна позиција на телото, што е неопходно за следните духовни активности. Ќе ви треба јога аштанг тепих, на кој ќе биде погодно да се разбере физичкиот слој на јога. Идеално, треба да започнете наутро, и по можност рано - во 4-5 наутро.
Кога третата фаза е совладана, може да продолжи да работи со енергија - оваа фаза го носи името на пранајама. Во овој момент, адептите започнуваат да учат вежби за дишење.
Следната фаза - pratyahara - нè учи да ја напуштиме нашата
Шестиот чекор се нарекува дхарана, што значи одржување на вистинската концентрација. Таа го припишува лицето на спојување со Создателот, но ова е само почеток на патот кон целосна духовна единство.
Потоа следи фаза на медитативна обука dhyana. Медитациите се одржуваат на три нивоа и им овозможуваат на лицето да ги доживее претходно непознатите сензации од единството на свеста и светот.
Конечната фаза - самадхи - е највисоко ниво на духовно достигнување. Во оваа фаза, часовите се неверојатно блажени, опуштени и уживаат единство со Создателот.
Аштанга јогата е одличен избор за оние на кои им треба засолниште од надворешни проблеми во сопствениот спокоен духовен свет. Не за ништо многу холивудски ѕвезди практикуваат јога.