Секој ден наидуваме на толку многу надразнувачи и негативни информации дека понекогаш само нашата душа може да стане единствена оаза каде што може да се најде удобност. Да, да, не бидете изненадени, бидејќи имаме многу поголемо влијание врз него од сите надворешни фактори во комбинација. И доказ за ова е моќта на медитацијата за смирување на душата (и умот) и исцелување од стрес.
Подготовки за соодветна медитација
Ако никогаш не сте се обиделе да размислите за медитација и дојдете кај неа за да се ослободите од прекумерната раздразливост, тогаш најверојатно ќе ви треба малку време за да научите да се релаксирате и да влезете во вистинската состојба. Може да се обидете да проучувате медитација. И можете да научите да медитирате себеси.
Обидете се да ги отстраните сите извори на можна иритација за време на медитацијата. Исклучете го телефонот и компјутерот, исклучете ги светлата.
За да можете да се опуштите, преземете соодветни мелодии за медитација. Многу од нив се придружени со глас кој ве води низ сите фази на смиреност и потопување во вистинската состојба. Секако, длабоката медитација најверојатно нема да ти биде предмет на првични испитувања. Како и да е, запомнете дека секоја медитација е корисна за смирување на нервите.
"Гледајќи го здивот"
Прво на сите, започнете со вистинско дишење - ова е основа на практиката на медитација. Повеќето жени дишат површно, доењето. Додека со правилно дишење, тоа не е градите што се зголемуваат, туку стомакот. Ова е максималната сатурација на телото со кислород, исто така, се врши природна масажа на внатрешните органи.
Подолу, ќе дадеме едноставна медитација за смирување, токму врз дишењето. И покрај очигледната едноставност, посветете ја оваа вежба на најмалку една недела. "Гледањето на здивот" е една од најстарите практики, оваа медитација е насочена кон смирување на нервниот систем, намалување на срцевиот ритам и суспендирање на континуиран внатрешен монолог.
- седи во удобна положба и обидете се да ги опуштите сите мускули;
- пресметајте ги вашите вдишувања, секој пат кога почнувате одново, штом ќе достигнете десет;
- ако во тоа време ќе бидат посетени од некоја мисла, означете го и вратете се на пресметката;
- продолжете да го набљудувате дишењето околу 10-15 минути.
"Протокот на вода"
Многу мелодии за медитација ги вклучуваат звуците на природата. И звукот на водата е еден од најчестите. Ако имате мала фонтана во вашиот дом - парична казна, во спротивно ќе дојде до поздравување со вода од чешмата.
- се насели во удобна позиција веднаш до изворот на вода;
- поставете го дишењето и опуштете ги мускулите;
- се концентрира на распрснување на водата, слави и ослободувајќи ги претстојните мисли;
- замислете како звукот на водата те наполни, релаксирајќи и расчистувајќи го својот ум;
- завршете ја медитацијата со чаша чиста (не пенлива) вода.
"Цветни"
Следната медитација за смирување е многу погодна за жените. Ако вашата куќа има пријатен и убав цвет, чиј мирис ви носи задоволство, користете го
- изберете најубавиот и миризлив цвет, го стави во вазна и седнете, така што фабриката е веднаш под нивото на очите;
- се фокусира на цветот, на нејзината убавина и свежина, на мирисот на кој вашиот ум е обвиен;
- Инхалирање, замислете дека мирисот на еден цвет го исполнува телото и умот, ги лекува и ги прочистува.
За да се заврши секоја медитација најдобро е благодарение на зборовите на благодарност. Фала, фабрика, вода, околниот свет. На крајот на краиштата, дури и во еден цвет секогаш постои хармонија што ќе може да ги смири нашите внатрешни бури ...