Висцерална маст е маст што не е само депониран во телото, туку се акумулира околу внатрешните органи, кога количината на оваа маст ја надминува нормалата, станува закана за човековото здравје. Во оваа статија ќе се обидеме да дознаеме како да ја отстраниме висцералната маст, бидејќи може негативно да влијае на метаболичките процеси и да ја наруши хормоналната позадина, во врска со ова постои ризик да се развијат следниве болести:
- дијабетес мелитус;
- проширени вени;
- срцев удар;
- дебелина;
- онколошки болести итн.
Како да изгори висцерална маст?
Значи, да се донесете во форма, да ја направите вашата фигура убава и да ги спречите здравствените проблеми, треба да го намалите количеството на висцерална маст, за што вреди да се земат предвид следниве препораки:
- Правилна исхрана . Пожелно е да се откаже од масна храна, слатки и брза храна. Менито треба да вклучува храна богата со протеини (риба, јајца, мешунки) и храна која има сложени јагленохидрати (сушено овошје, каша). Храната треба да биде парен, задушени или варен, бидете сигурни да јадете свеж зеленчук и овошје во секојдневната исхрана.
- Физичка активност . Отстранете ја висцералната маст од абдоменот или од друг дел од телото, ќе ви помогне секојдневно да вежбате. Фитнес, трчање, пливање, возење велосипед, изберете соодветна активност и тренирај секој ден, барем за 30 минути.
- Здрав начин на живот . Одбијте алкохол, пушете, обидете се да одите во кревет на време, да доведете најмногу активен начин на живот и повеќе да се на отворено.
- Справување со стресот . Обидете се да бидете помалку нервозни во врска со ситниците, бидејќи секој стрес води до дефект во метаболизмот и затоа придонесува за акумулација на маснотии. Направи медитација , на пример, одмор, промена на ситуацијата, ќе помогне да ги зајакнеш нервите и, необично, да го намалиш количеството на висцерална маст во телото.