Од страниците на сјајни списанија, ѕвездените мајки гледаат на нас, кои, се чини, немаа време да излезат од породилиштата, бидејќи веќе ја изгубија тежината и ги потрошија своите изгубени стомаци. Сепак, лекарите предупредуваат: безбедно губење на тежината по породувањето за време на хранењето значи губење на не повеќе од два килограми тежина месечно. Инаку, лактацијата може да се прекине, што во голема мера ќе му наштети на бебето во најраните фази од животот. Но, овие два килограма вреди нивната тежина во злато. Значи, ајде да стигнеме до точка!
Ние ја исклучуваме "бескорисноста"
Вашиот брз апетит, се разбира, поради доењето, но лактацијата исто така зема калории и доста. Не јадете масти, бидејќи наводно, ќе го направи вашето млеко повеќе хранливо. Од исхраната треба да се избрише сето она што не е корисно и неопходно за бебето, а исто така го повредува процесот на губење на тежината:
- бело брашно и шеќер - нема корист, само калории;
- пржени и масни - ви требаат маснотии, инаку нервниот систем (и веќе е несигурен) ќе биде вознемирен, но тоа се случува не само во печено свинско месо, туку и во риби, маслиново масло и ореви;
- полу-готови производи и конзерванси - од нив, не само вишокот на тежина , туку и алергија кај новороденчето;
- сода и пакетни сокови содржат многу шеќер, да ги замени со овошни напивки, компоти и чиста вода;
- ние ги почитуваме принципите на фракционална исхрана, така што го нормализираме и нашиот метаболизам.
Движење
Кажете како да изгубите тежина кога доите и да не споменете физичка активност е невозможно.
Независно колку сте зафатени со новите пријатни проблеми, апсолутно секоја жена може да пронајде 15 минути за полнење, а играњето со бебето може да биде весело, тренинг со него. Покрај тоа, на децата и нивните мајки се препорачува да одат на свеж воздух. И ако ги почитувате сите горенаведени видови на физичка активност, килограмите, верувајте ми, ќе почнат да се топат.