Многу луѓе не размислуваат за тоа колку е сложено нашето тело. Меѓу различните процеси што се случуваат во човечкото тело, не смееме да заборавиме дека таков метаболизам, бидејќи благодарение на него, живите суштества, вклучувајќи го и човекот, можат да ги задржат своите витални функции - дишење, репродукција и други. Често општата здравствена состојба и тежината на лицето зависат од метаболизмот.
Кој е метаболизмот во човечкото тело?
За да разберете што е метаболизмот во телото, треба да ја разберете нејзината суштина. Метаболизмот е научен термин за метаболизмот . Ова е комбинација од хемиски процеси, преку кои исхраната се претвора во количина на енергија што живото суштество треба да ги одржува виталните функции. Овој процес се јавува со учество на специјални ензими кои промовираат дигестија и асимилација на мастите, јагленохидратите и протеините. За луѓето, таа игра клучна улога, бидејќи учествува во процесите на раст, респирација, репродукција, регенерација на ткивата.
Метаболизам и катаболизам
Често, со цел да се задржи здравјето и да не се грижи за проблемот со вишокот на тежина , важно е во процесот на витална активност да се набљудува балансот помеѓу потрошената и потрошената енергија. Од научна гледна точка, ова се објаснува со фактот дека метаболните процеси се состојат од две фази:
- Анаболизам , при што синтезата на супстанции во посложени структури, која бара одредени трошоци за енергија.
- Катаболизам , во кој, напротив, комплексните супстанции се распаѓаат на едноставни елементи и се ослободува потребната енергија.
Двата горенаведени процеси се неразделно поврзани еден со друг. За време на катаболизмот се ослободува енергија, која подоцна може да се насочи кон функционирање на анаболните процеси, што ќе доведе до синтеза на неопходните супстанции и елементи. Врз основа на она што е напишано, може да се заклучи дека еден концепт што се разгледува следи од вториот.
Метаболни нарушувања - симптоми
Често забрзан, или, обратно, бавен метаболизам, може да биде причина за некои промени во работата на телото. За да се спречи ваквата ситуација, важно е да се води здрав начин на живот , да се откажат од штетните навики и да се слуша сопственото тело. Бавниот или брзиот метаболизам може да се манифестира како следните симптоми:
- појавата на кршливи коса и нокти, расипување на забите, проблеми со кожата;
- нарушување на гастроинтестиналниот тракт, запек, лабава столица;
- нагло зголемување или намалување на телесната тежина;
- жените имаат менструален циклус ;
- неконтролирано чувство на жед или глад.
Ваквите знаци, покрај промените во метаболните процеси, може да укажуваат на сериозни здравствени проблеми. Затоа, важно е да се побара совет од доктор на време. Можеби ќе бидат потребни дополнителни испитувања и тестирање за да се утврди точната дијагноза и правилниот третман.
Видови на метаболизам
Не е доволно да се знае што се метаболички процеси, важно е да се разберат неговите типови:
- Типот на протеин се карактеризира со изразен парасимпатичен нервен систем, како и брза оксидација. Лице со сличен метаболизам честопати е гладно, не ги задоволува строгите диети, постојано се чувствува гладен, можеби нервозен и брз. И покрај надворешната енергија, тој е уморен, па дури и ослабен. Во такви случаи, може да се препорача протеинска исхрана, но целосно елиминирање на јагленохидратите не е секогаш препорачливо, бидејќи тие се извор на гликоза;
- На метаболизмот на јагленохидратите , напротив, се карактеризира со симпатичен нервен систем и бавно оксидација. Во такви случаи, луѓето не зависат од јадење слатка, имаат слаб апетит и како кафе. Често се разликуваат во А-типот на сликата. Како по правило, во такви случаи, диетата на јаглени хидрати е пропишана, но под услов за контрола од страна на лекарот. Ова се должи на фактот дека таквата храна може да промовира зголемување на телесната тежина и негативно да влијае на здравјето на луѓето;
- Мешаниот вид се карактеризира со знаци на првиот и вториот тип, но со помалку изразени карактеристики. Луѓето често се уморни, можеби се чувствуваат вознемирени. Тие сакаат слатка, но тие не секогаш се соочуваат со проблемот на вишокот тежина.
Како да го растераме метаболизмот?
Постои мислење дека колку е побрз метаболизмот, толку помалку проблеми произлегуваат од телесната тежина. Како да го забрзате метаболизмот за губење на тежината? Постојат неколку методи - различни диети, билни инфузии, витамински комплекси и лекови, но тие не се секогаш сигурни, бидејќи тежината на личноста не зависи само од метаболизмот. Не заборавајте за карактеристиките на телото и физичката активност. Важно е да се запамети дека забрзаниот метаболизам може да биде симптом на здравствени проблеми.
Производи кои го забрзуваат метаболизмот
Размислувајќи за тоа како да го зголемат метаболизмот, многу луѓе избираат одредени видови храна за нивната исхрана. Понекогаш се препорачува да се јаде во мали порции неколку пати на ден и не заборавајте за вода за пиење. Често ова мени вклучува:
- производи од цели зрна;
- посно месо;
- млечни производи;
- јаболка и агруми;
- риба;
- зелен чај и кафе.
Пијалоци за забрзување на метаболизмот
Понекогаш забрзувањето на метаболизмот може да предизвика потрошувачка на одредени пијалаци. Покрај течна диета, не треба да се заборави и за соодветна исхрана и умерена физичка активност. Како пијалоци се препорачува да се земе:
- вода - по спиење го подобрува метаболизмот;
- зелен чај - поради содржината на кахетин, процесот на согорување на маснотии се започнува;
- Млеко - благодарение на калциумот во составот, метаболизмот се стимулира;
- кафе - кофеинот го потиснува чувството на глад и го забавува метаболичкиот процес.
Витамини за метаболизам и горење на маснотии
Прашањето е како да се забрза метаболизмот во телото, подобро е да се побара од докторот. Ова се должи на фактот дека било какво непосакувано мешање може негативно да влијае на човечкото тело. По испитувањето и утврдувањето на точна дијагноза, може да се препише исхрана и внес на дополнителни витамини, како што се:
- рибино масло - го намалува нивото на холестерол во крвта, со што се обновува метаболизмот;
- Фолната киселина - помага во зајакнувањето на имунолошкиот систем, што резултира со нормализиран метаболичен процес;
- витамини Б, Ц, Д, А - доведуваат до забрзување на метаболизмот за 10%, поради нормализирање на нивоата на инсулин.
Подготовки кои го подобруваат метаболизмот
Понекогаш, кога се јавуваат мисли за тоа како да се подобри метаболизмот и телесната тежина, постои желба да се користат сите видови на лекови. Меѓу нив, БАД од серијата "Турбослим" и "Лида", кои имаат бројни контраиндикации, станаа многу популарни:
- индивидуална нетолеранција на компонентите што го сочинуваат производот;
- период на бременост и лактација;
- болести на кардиоваскуларниот систем;
Секој лек треба да се зема само по консултација со лекар и појаснување на дијагнозата. Неконтролираното примање на такви средства може негативно да влијае на здравјето на пациентот, а дисперзирањето на метаболизмот ќе остане незначаен проблем. Како рецепти, стимуланси, анаболни и други силни лекови понекогаш се користат, па затоа е важно да се разгледа присуството на контраиндикации и несакани ефекти:
- сувост во усната шуплина;
- нарушување на спиењето;
- повраќање;
- алергиска реакција;
- тахикардија;
- нарушување на гастроинтестиналниот тракт.
Билки за забрзување на метаболизмот
Како начин за промена на брзината на метаболичките процеси, понекогаш се користат сите видови билни инфузии и декорации. Важно е да се земе предвид недостатокот на алергии, здравствени проблеми и други карактеристики на телото, кои велат дека пред да се користат билни инфузии подобро е да се консултира лекар. Билки кои го забрзуваат метаболизмот, може да бидат како што следува:
- Кинески Schisandra;
- женшен;
- ехинацеа е виолетова;
- роза колковите;
- сукцесија;
- лисја од црна рибизла или јагода.
Вежби за забрзување на метаболизмот
Покрај правилната исхрана и витамински комплекси, за да се забрза метаболизмот понекогаш се препорачуваат и спортски вежби. Како да се подобри метаболизмот со вежбање? Корисно ќе биде:
- Одење со умерено темпо и одење на свеж воздух - тие не бараат посебна обука и посета на салата.
- Друга вежба може да биде сквотови кои можат да се вршат дома.
- Понекогаш препорачуваат отпуштање од подот, водење на место, занишање на абдоминалните мускули. Интервалниот тренинг станува популарен, во кој физичката активност се менува со одмор за време на изведбата на една група вежби.
Како да го забавите метаболизмот и да ја зголемите телесната тежина?
Размислувајќи за тоа како да го успорите метаболизмот, важно е да се запамети дека таквите активности не секогаш ќе бидат корисни за здравјето на луѓето, дури и ако тоа е потребно за зголемување на телесната тежина. Постојат неколку препораки, чија изведба може да дозволи одредено намалување на стапката на метаболички процеси, но недостатокот на медицинска контрола при нивното спроведување може да предизвика негативни последици:
- пролонгиран сон, бидејќи за време на сонот се забавуваат многу процеси во телото, вклучувајќи го и метаболизмот;
- Потрошувачка на помалку калории, што ќе му даде на телото сигнал за акумулирање на енергија;
- прескокнувајќи некои оброци;
- употребата на голем број на комплексни јагленохидрати - житарици, мешунки;
- одбивање на кафе, зелен чај.
Очигледно е дека овие препораки во суштина се контрадикторни со принципите на правилна исхрана, така што тие можат да се применуваат во најекстремните случаи по препорака на лекар. Не заборавајте за наследни фактори кои можат да влијаат врз резултатот на посакуваната телесна тежина по намалувањето на метаболичката стапка.
Би било корисно било кое лице да знае што е метаболизам или метаболизам, кои се неговите карактеристики и од што зависи. Виталните витални процеси се директно поврзани со него, затоа, кога ги набљудуваме сите знаци на метаболички нарушувања, важно е да не се преземаат независни дејства без да се консултира лекар.