Денес, секој сака да биде во тренд - што значи да се биде млад, модерен и тенок. Затоа, за многу жени, прашањето како да се забрза согорувањето на мастите е толку итно. Како што знаете, најпроблематичниот дел од женското тело е стомакот, кој прво се здобива со премија брчки, а потоа оваа бразда незабележливо расте и во одреден момент ќе сфатите дека е време да промените нешто, бидејќи појасот јасно го надминува посакуваното и страничниот изглед во никој случај не е толку привлечен.
Исхрана за согорување на маснотии
Согорувањето на маснотии во телото започнува со правилна исхрана, а не со краткотрајна исхрана која ветува дека ќе ве спаси од 10 кг за 5 дена (по ваквите диети најверојатно ќе добиете повеќе килограми, а тоа ќе биде уште полошо отколку ако ништо друго не). Значи, во нашиот случај, со зборот диета, подразбираме систем за храна кој треба да стане ваша норма, а не да го придружува само краток период од вашиот живот.
Ефикасното согорување на маснотии вклучува постојано спроведување на таквите едноставни правила:
- Не прејадување! Сето она што јадете по инерција, ќе се депонира во половината. Не јаде сè што е на плочата: јадете полека, џвакајте внимателно и ставете чинија за една третина, па дури и половина помалку од вообичаеното (и плоча што треба да ја преземете помала големина).
- Да се откажат од празни калории: слатки, соди, сок во кутии, брза храна, масна храна.
- Бидете сигурни дека ќе имаат појадок, ужинка во текот на денот со нискомасни млечни производи или овошје (освен банани и грозје), а последниот оброк треба да биде не подоцна од 3-4 часа пред спиење.
- Додајте во вашата диета храна која го растера метаболизмот: овес, зачини и ѓумбир, бадеми, спанаќ, Турција, масна риба, брокула, грејпфрут, зелен чај и млеко.
- Не може да живее без слатка? Заменете ги вообичаените десерти со домашен желе (по можност со агар агар), белшинки, печени јаболки, овошни салати со облекување од јогурт, горчливо чоколадо, сливи и ореви. Десертот е посебен оброк, не треба веднаш да се следи по оброкот! Помеѓу десерт и други оброци треба да трае околу 1,5 часа. Да, и нема шеќер во чај и кафе!
- Одбијте пелмени, компири со месо, тестенини со колбаси - комбинација на протеини и едноставни јагленохидрати несреќни! Месото треба да се јаде со леќата, кафеав ориз или гарнир на не-скробен зеленчук (домати, модар патлиџан, тиквички, морков и други).
Бидете сигурни - тоа е лесно да се навикнеш на таква исхрана. Програмата за согорување на маснотии на желудникот ќе биде многу побрза и поуспешна ако ги исполнувате овие правила без исклучок.
Програма за обука за изгореници
Веројатно ќе бидете изненадени, но вежбите за горење на маснотии на стомакот и вежби на печатот се две сосема различни работи. Прес може да се формира и под слој на маснотии, но исчезнувањето на овој слој, тоа не придонесува! Тоа е зошто маснотијата гори
Најдобар лек е аеробна вежба за согорување на маснотии. Ова вклучува: трчање, одење по скалите, скокање јаже. Што и да одберете, важно е обуката да трае најмалку 40 минути, бидејќи само 20 минути по почетокот на физичката активност телото престанува да носи енергија од храна и почнува да го зема од маснотиите. Во исто време, оптималниот пулс за горење на маснотиите е 65-70% од максималниот за вашата возраст.
Предмет на исхрана и дневна обука, по 2-4 недели резултатите ќе бидат видливи.