Не е познато точно од кого и кога токму дигиталната гимастика Чигонг толку популарна за денес е развиена. Првото спомнување на тоа се наоѓа во книгите напишани во 270-300 години од нашата ера. Тоа беше широко распространето во 60-тите години на XX век, кога познатиот лекар Ванг Џинбо ја покажа својата ефикасност на своите колеги во клиниката во Шангај. Од тој момент, вежбите за дишење за Чигонг почнаа да се користат во традиционалната кинеска медицина, а подоцна и станаа популарни дестинации во многу спортски комплекси во светот.
Респираторните вежби на цигун помагаат да се зајакне здравјето, да се подобри циркулацијата на крвта, да се обнови физичката и духовната сила, да се залечат некои болести. Во моментов, во насока на Чигонг, се издвојуваат пет етапи или категории на гимнастика: терапевтски цигун, ресторативна гимнастика, борба, филозофски и авторски техники.
Дури и во античките времиња, Кинезите верувале дека со помош на правилно дишење, може да се контролира и расположението. Не дозволувајте вашето дишење да стане наизменично и напнато; Чигонг здивот е мирен и рамнодушен. Земете на вооружување на неколку едноставни вежби, тие се нарекуваат средно вежби за дишење:
- Долен здив на Чигонг . Понесете удобно место за седење, лажење или стоење. Земете длабок здив низ вашиот нос, истовремено држејќи ги рамената и градите непроменети, и само стомакот се придвижи напред. Издишување воздух низ носот и устата, повлечете го стомакот назад.
- Просечно дишење . Вдишете го воздухот низ носот, додека рамената и абдоменот треба да останат неподвижни, а клетката на градите напротив се шири. Со оваа вежба, воздухот го исполнува средишниот дел од белите дробови. Издишување исто така се произведува преку носот или устата.
- Горниот здив . Овој пат, со вдишување, рамењата малку се креваат, а градите и стомакот
остануваат неподвижни. Можеш малку да ја свиткаш главата назад. Во оваа вежба, воздухот продира во горните делови на белите дробови. - Јунајтед . За време на вдишувањето, желудникот наизменично се протега напред, дијафрагмата се спушта, градите се прошируваат, а рамената се зголемуваат. При издишување, повлечете го во стомакот, подигнете ја дијафрагмата, стискајте го градниот кош и спуштете ги рамената.
Респираторниот цигун бара одредена практика, бидејќи не сме навикнати да го гледаме нашиот здив и да го контролираме. Секоја вежба се изведува најмалку 3-4 пати, може да се изведува во било кое погодно време од денот или ноќта. Истите вежби може да се користат како кратка цигун медитација за да се смири нервниот систем по емоционален излив или пред возбудлив момент, како што е јавна изведба.