Секоја девојка која сериозно се интересира за спорт, порано или подоцна размислува за тоа дали вреди да се поврзе спортската исхрана за почетниците. Во овој број подобро е да се фокусираме на помош на професионалци и да не земаме дрога, чиј ефект не е сосема јасен.
Спортска исхрана: препораки
Секој тренер ќе ви каже дека во првите месеци од тренингот лековите не треба да се користат. Причините за ова се многумина - на пример, не секој човек кој почнал да присуствува на салата, навистина се задржува таму долго време. Главната задача на првите месеци на обука е да се развие навиката редовно да се прави спорт и повторно да се изгради метаболизмот на нов начин. Во оваа фаза, телото не троши толку енергија и ресурси за да бара нивно надополнување со спортска исхрана за издржливост или било која друга.
Ќе биде многу поефикасно да се префрлат на правилна исхрана : да се исклучи масното, брашно и слатко, секојдневна употреба на овошје, зеленчук и квалитетно месо, млечни производи и кисело млеко. Во почетната фаза во првите 4-6 месеци од наставата ова ќе биде сосема доволно.
Спортска исхрана: како да се пие?
Препорачливо е да користите спортска исхрана за почетници во случај кога немате можност да јадете правилно, а вашата цел е да стекнете мускулна маса. Во овој случај, може да се поврзете со спортска исхрана за 2-3 месеци. Претходно, ова не треба да се направи, бидејќи навиката и потребата за редовно одење во салата не се развиени.
Во овој случај, спортската исхрана за ослободување на мускулите или сет на мускулна маса е оправдана и може да ги замени оброците во време кога обично немате време за јадење. Сепак, не го злоупотребувајте ова: ништо нема да ја замени правилната исхрана. Препорачливо е да не се замени коктел повеќе од еден оброк дневно.