Голема популарност во многу земји ужива во здравствениот систем "Белојар" , кој ви овозможува да го вратите вашето здравје. Таквите вежби се базираат на природни движења, па секој може да ги направи. Значењето на системот "Белојар" лежи во фактот што вообичаените движења влијаат на централниот нервен систем, а тоа е веќе во работата на внатрешните органи.
Основни принципи:
- еколошката компатибилност на системот е обезбедена со фактот дека луѓето се базираат на нивните внатрешни чувства.
- не ви е потребна инвестиција;
- практикувајте насекаде, во било која возраст, во било која болест;
- лесно може да се научи самостојно, а потоа да го пренесеш своето знаење на друго лице;
- одлична профилакса против многу болести;
- може да се справиш со бремени жени.
Фази на системот Белојар
Системот "Белојар" се базира на словенскиот стил плус модерните учења на психијатри: Вигодиски, Сеченов, Бехтерев и Лурија. Нивната работа е базирана на теоријата дека секоја мисла влијае врз движењето и обратно. Системот на рехабилитација "Белојар" ги комбинира комплексите на вежби и психолошка обука, од кои сите можат да бидат поделени во 3 фази.
Фаза број 1 - Статика. Во текот на оваа фаза, работата се изведува на скелетот, мускулите, зглобовите и внатрешните органи. Веќе постојат примери за враќање на нормалното функционирање на органите и отстранување на таквите болести: алергии, дијабетес, кардиоваскуларен апарат, генитални органи, како и сколиоза и разни фрактури.
Фаза број 2 - Пластика. Во оваа фаза, ќе ја развиете вашата пластика и ќе се вклучите во обука која ќе ви помогне да постигнете внатрешна рамнотежа.
Фаза број 3 - Динамика. Тука, сите движења потсетуваат на боречка вештина, која се манифестира во словенската гимнастика "Белојар". Покрај тоа, во оваа фаза се спроведуваат и обуки, кои помагаат да се консолидира резултатот.
Вежби Белојар
Ако немате желба и време да одите на специјална обука, тогаш можете да студирате дома, бидејќи има огромен број наставни материјали. Сега да ги разгледаме вежбите што се користат во системот Белојар.
Вежба број 1. Застанете на сите четири и потпрете се на вашите раце. Сега вашата задача е да се подигне карлицата нагоре, така што ќе има право агол помеѓу нозете и горниот дел од телото. Обидете се да не ги откинете петиците и рацете од подот. Во оваа позиција, издржи, максималниот временски период.
Вежба број 2. Сега треба да ги откинете петиците од подот во иста позиција и поставете ги колена така што бутовите се паралелни со вашите раце. Во оваа позиција, исто така, чекајте колку што можете.
Вежба број 3. Треба да легнете на стомакот, да ги истегнете нозете и рацете и максимално да го истегнете рбетот. Како резултат на тоа, ќе добиете мала колена на вашето тело. Држи во оваа позиција најмалку 10 секунди. Тајната на оваа вежба - максималната мускулна тензија овозможува да се зголеми времетраењето на вежбата.
Вежба 4. Легнете на грб, најдете го акцентот на долниот дел од грбот. Ваша задача е да ги повлечете колковите во градите и да ги завиткате околу вашите раце. Во таков групиран став, треба да се тркалате наназад онолку пати колку што можете. Таквите вежби "Белојар" ќе бидат одлична превенција за многу болести на 'рбетот.
Вежба број 5. Почетната позиција е иста. Ваша задача е да ги кренете нозете така што помеѓу нив и телото ќе има 90 степени, а потоа, без да го искинете долниот дел од грбот, повлечете ги нозете што е можно повеќе.
Таквите вежби треба да се прават според нивните сопствени сили, односно колку можат и што можат. Со текот на времето, кога ќе биде лесно, можете да го зголемите времето на обука. Системот "Белојар" има неколку контраиндикации: ако имате егзацербација на било која болест, траума, која може да доведе до крварење, како и со сериозни психолошки пореметувања.