Глутамин во бодибилдингот

Што е глутамин?

Глутаминот е условно неопходна амино киселина и нашите мускули се 60% од него и се состојат од. Само овој факт зборува искрено за важноста на глутаминот во бодибилдингот. Тој е одговорен за функцијата на имунитетот, има анти-катаболичен ефект, е важен за здравјето на црниот дроб, панкреасот, бубрезите. Таа слободно циркулира во нашата крв и во отсуство на високи спортски оптоварувања, нема потреба да се земе посебна спортска исхрана со глутамин, доволно е да се прими со храна.

Случаите на предозирање се практично отсутни, бидејќи телото ги врзува само оние молекули кои се неопходни за него во моментот, а вишокот глутамин е слободно излачен од телото. Дневната доза е 4-6 g, а предозирање се случува само кога се консумира над 15 g и се манифестира во форма на воспаление на цревата.

Кога и зошто треба да земам глутамин?

Глутамин во чиста форма или во комплексни додатоци треба да се земат пред тренинг и пред спиење. Глутамин пред да се поправи тренингот е потребен за да ни обезбеди енергија (најдобар извор на енергија по гликоза), а исто така да се заштитиме од уништување на мускулното ткиво. Покрај тоа, својствата на глутамин му овозможуваат да дејствува како анаболен, а исто така и да ја намали максималната потрошувачка на енергија на миозинот (мускулно ткиво). Покрај тоа, глутаминот го зголемува нивото на гликоза во крвта и истовремено не дозволува остро зголемување на инсулинот. Поради тоа, масни киселини се расчленуваат, а субкутаната маст не е формирана.

Постои голема дебата за тоа зошто е потребно глутамин и дали има корист од тоа. Сепак, само еден од сите бројни резултати на експериментите е доволно да се разбере нејзината вредност. По тренинг, нивото на глутамин се намалува за 50%. Како резултат на тоа, телото почнува да го произведува од она што е, тоа е - мускулното ткиво и другите амино киселини.

Глутамин за жените исто така игра посебна улога. Како што знаете, сите претставници на фер-сексот во еден или друг начин сакаат да изгубат тежина. И на телесната тежина без одредена количина на мускулна маса не е лесно. Затоа треба да се стремиме да ги изградиме во тренинг и да не дозволиме мускулен катаболизам. Покрај тоа, неговата администрација е особено корисна пред спиење, кога хормонот за раст е вклучен. Глутаминот ја активира својата работа, како резултат - клетките се помножуваат побрзо.

Значи, во спортот глутамин, како и многу други амино киселини , зазема посебно место, бидејќи нејзиниот влез и престој во нашето тело е природен, а функциите што ги врши се интегрални во спортот.