До денес, постои верување дека сериозното зголемување на спортот и бројните обуки нема да работат без вклучување на специјални додатоци и спортска исхрана во секојдневната исхрана. Креатин - еден од омилените фанови на тегови и спорт воопшто.
Креатин - супстанца која учествува во размената на енергија. Се акумулира во скелетната мускулатура и го обезбедува нејзиниот раст, ја подобрува синтезата на протеините во телото. Најчесто, креатинот е најпосакуван од почетниците.
Како функционира креатинот?
При влегување во телото на креатин, заедно со водата, тој влегува во мускулите и го стимулира нивниот раст. Постои задебелување на мускулните влакна и раст на мускулната маса. Исто така, креатин го забрзува заздравувањето и ја зголемува издржливоста, давајќи им на спортистите дополнително време за зголемена обука.
Дали креатинот е штетен за здравјето?
Факт е дека дејството на креатинот врз човечкото тело до ден-денес останува сосема неистражено. Сепак, постојат неколку можни негативни последици при неговото користење:
- надуеност;
- задржување на водата во телото;
- проблеми со варење;
- грчеви и грчеви;
- акни.
Како креатин влијае на потенцијата?
Веднаш на интернет или во дискусиите за борците за "правилен спорт", веројатно ја забележавте оваа фраза: "Употребата на креатин води кон импотенција и неплодност". До денес, овој израз се припишува на бројот на митови кои можат да ги исплашат бодибилдерите во почетниците. Употребата на креатин и проблеми со потенцијата не се поврзани на каков било начин.
Предлагам исто така да се запознаам со други лажни мислења за последиците од користењето на оваа супстанција:
- Креатинот помага во зголемување на крвниот притисок;
- Креатин има канцероген ефект;
- Креатинот има негативен ефект врз срцето;
- Креатин е зависност.
Колку време можам да земам креатин?
Дневната нормализирана доза на доза е до 5 грама во било кое време погодно за вас.
Како да се тестира креатинот за автентичност?
За нивна сопствена корист, некои компании кои произведуваат креатин го мешаат со различни полнила, па при изборот на креатин, треба да бидете исклучително внимателни и да ги купите од докажани производители. Прашокот нема мирис и речиси нема вкус. Исто така, чистиот креатин остава мал талог, но ако тоа не се случи - супстанцијата се меша со гликоза и содржината на креатин во неа не е повеќе од 20%.