Што е корисно за процедурите за бременост?
Поради фактот што секој ден тежината на идната мајка само се зголемува, станува потешка за неа да ги извршува елементарните физички вежби кои им се потребни на човечкото тело. Вода, во овој случај, ви овозможува да не обрнувате внимание на вашата тежина. Покрај тоа, пливањето во текот на бременоста помага да се доближат мускулите.
Кои вежби треба да ги вршат бремени жени во базенот?
Денес, речиси секој спортски комплекс во кој се наоѓа базен, се одржува група на водни тела за бремени жени. Во такви групи, сите вежби за бремени жени се вршат во водата под надзор на инструкторот, што дава надеж мајка уверување дека прави сé што е во ред. Исто така, за секоја лекција се доделува строго дефиниран временски период. Овој интервал зависи, пред сè, од тоа на кој термин е бремена жена и во просек не надминува 40 минути.
Секоја лекција вклучува збир на вежби кои исто така се менуваат со текот на бременоста. Меѓу нив преовладуваат оние кои й овозможуваат на жената да се подготви за претстојниот генерички процес.
Еден пример е вежбата за истегнување . За да го исполни тоа, една жена станува на една од страните на базенот, држејќи го како гимнастичка машина. Во оваа положба е неопходно да се обиде да изврши надолжен или попречен канап или едноставно да се набие во водата за да ги рашири нозете, без да ги наведнува во исто време во колена.
Исто така, да се подобри ефикасноста на внатрешните органи, спроведе т.н. извртување вежби . За да го извршите, треба да седите во водата, држејќи се настрана и стоејќи на прстите, малку вртејќи го своето тело за возврат во двете насоки. За да ја олесните вежбата, можете да се обидете да го извршите во постојана положба.
Особено внимание се посветува на таквите вежби за вежби на мускулите на печатот . Тие се директно вклучени во процесот на промовирање на бебето преку рачниот канал. Значи, за да се зголеми нивниот тон, доволно е да се изврши следната едноставна вежба: лежејќи на стомакот и држејќи се на страна, наизменично свиткување на нозете во колената, постепено доведувајќи ги до абдоминалната површина. Оваа вежба е поедноставена верзија на торзовите лифтови кои се изведуваат во салата.
Дали сите бремени жени можат да се вклучат во avcaaerobics?
Речиси секоја девојка може да го посети базенот за време на бременоста. Тука сè зависи, пред сé, на нејзината благосостојба и желба. Во раните денови, девојчињата често се мачат со токсикоза до таа мера што не останува физички напор.
Сепак, за совршено добро да се биде бремена, постојат и контраиндикации за аква-аеробик. Еден од овие може да биде малку отворен вратот на матката. Оваа околност го зголемува ризикот од воспалителен процес кај внатрешните женски органи.
Затоа, пред да се регистрирате за аква-аеробик, бремена жена треба да побара од лекар ако може да оди во базенот, да помине низ испитувањето и да ги преземе потребните тестови.
Така, базенот и бременоста се целосно компатибилни концепти. Сепак, бремена жена во никој случај не треба да донесе независна одлука и да посетува настава во базенот. Пред ова, апсолутно е потребно да се консултирате со гинеколог кој ја води бременоста. И откако ќе добиете дозвола, можете безбедно да уживате во процедурите за вода во базенот.