Прашањето - што би било да се јаде на телесната тежина, мачен без исклучок, секој што сака или само губи тежина. Па, со користење на максимум фантазија, ревност, генијалност, навистина може да се направи нешто вкусно, свечено и само јадење јадење од повеќето нискокалорична храна.
Масни Кефир
Ако не одите на диета или телесната тежина радикално и сериозно, само сакате да додадете нешто корисно, вкусно и согорувано во вашата исхрана, тоа не мора да биде потпрено на вода и без сол, можете да направите вкусен диететски коктел, од кој сепак губат телесната тежина.
Состојки:
- кефир масленост од 1-2% - 1 чаша;
- цимет - ¼ лажичка лажица;
- ѓумбир (прав) - на врвот на лажичка;
- црвен чили - дури и помалку од ѓумбир.
Подготовка
Сето ова се меша со јогурт и пие од утро до појадок и пред спиење.
Откако ќе го пијам овој "кефир" за еден месец, ќе забележите дека сте изгубиле неколку килограми, вашата кожа и варењето значително се подобрија. Ова е наједноставниот и достапен рецепт за нискокалорична исхрана за губење на тежината , а потоа преминете на јадења со целосна вредност.
Диетален лубек-кебаб од пилешко филе со зеленчук
Масни, сочни, свежо пржено јагнешко јагне од најсладното јагнешко, дали може да биде исхраната? Па, не ветуваме овчо месо, но готвењето нискокалоричен аналог на јадење од пилешко е повеќе од реалност.
Состојки:
- пилешко филе - 400 гр;
- кромид - 1 ЕЕЗ.
- сол, бибер, зачини (кардамон, хмељ-сунели, зира, шафран);
- гарнир - модар патлиџан, брокула, бугарска пиперка.
Подготовка
Подгответе мелено месо од пилешко филе, додајте рендан или ситно исечен кромид, зачини, сол, бибер, тежина многу. Со влажни раце, ние формираме cutlets и ги поставуваме на skewers. Продолжете со обликот, истегнете го целиот камен.
Го ставаме на садот за печење, малку сончогледово масло наредено со пергаментна хартија, зеленчук. Готвење на руди кора. Но сепак највкусниот начин на готвење лјулија-ќебап - на свеж воздух, преку топла јаглен.
Наут со јогурт и зачини
Ајде да продолжиме со екскурзијата на рецептите на вкусни нискокалорични јадења. Сега ви го презентираме на вашето внимание многу корисен протеински вегетаријански производ - наут. Без него, Турците ќе умрат од глад, бидејќи таканаречениот "турски грашок" е неопходно присутен на нивната маса на различни начини.
Состојки:
- наут - 100 гр;
- природен јогурт - 100 g;
- нане - 2 лисја;
- зачини - кардамон, морско оревче, шафран;
- кромид - 30 g;
- маслиново масло - ½ лажица.
Подготовка
Наут пред да се натопи во текот на ноќта за 6-12 часа, треба да се издува. Потоа, гответе го во вода, во однос на водата-орев - 2: 1. Кук треба да биде не повеќе од 35 минути, во спротивно грашок се вари и не стане убава. Кромид се сече на тенки половини пржени, пржени до транспарентни во маслиново масло. Бибер се топи ситно, додадете го во јогурт . Исто така се стави во јогурт зачини, мешавина од пиперки, сол. Земеме 50 гр. Готови наут, се мешаме со кромид и пополнуваме со јогурт. Идеален додаток ќе бидат свежи источни колачи.
Летило супа пире
Друга неверојатно корисна, хранлива и нискокалорична антена е супа од леќа. Впрочем, тоа е исто така една од главните јадења за вегетаријанци, а не за ништо - леќата содржат растителни протеини, многу амино киселини, витамини. Ние ќе подготвиме хранлива вечера од него.
Состојки:
- вода - 1 л;
- моркови - 1 парче;
- тиквички - 1 ЕЕЗ.
- црвена леќа - 3 лажици;
- зелен кромид - 3-4 парчиња;
- сол, бибер, зачини по вкус.
Подготовка
Водата што ја ставаме да зоврие, а зеленчукот се намалува ретко и фино. Тиквички ретко сече во слоевите, без отстранување на кора. Моркови сече ленти, кромид - прстени. Зеленчукот се става во врела вода и се готви до 10 минути. Следно, сол, бибер и сезона со зачини. Додека зеленчукот се варат, леќата треба да се измие. Ставете ја во супа и варете уште 5 минути.
Ние ја мешаме подготвената супа во блендер и го украсуваме со зелена боја ако сакаме.