Оризот е особено популарен во источната кујна, жив пример - суши и ролни. Меѓу нашите популации крупен е исто така омилен, се користи за готвење разни гарнитури. Бидејќи повеќе луѓе се придржуваат до правилна исхрана, прашањето за тоа колку калории во зовриениот ориз е од интерес за многумина.
За да се разбере колку е корисно крупен, само погледнете ги луѓето чија исхрана се заснова на неговата употреба, на пример, кинески или јапонски. Најди ги комплетни луѓе меѓу нив е речиси невозможно, сепак овие луѓе се познати по долговечноста и одличното здравје. Сето ова едноставно се објаснува: калориите во зовриениот ориз се на ниско ниво, а витамини, минерали и други супстанции во него се огромни. Постојат неколку видови на ориз, од кои секој е корисен на свој начин за некоја личност.
Бројот на калории во оризот и придобивките од губење на тежината
Ако сакате да се ослободите од вишокот на тежина, тогаш дадете го изборот на кафеав ориз. Бидејќи ваква корупка содржи голема количина на влакна, што придонесува за побрзо сатурација и чистење на цревата од производите на распаѓање. Ајде да одговориме на уште едно важно прашање - колку калории се во готовиот кафеав ориз. Енергетската вредност од 100 g е 110 kcal, за споредба, во обичниот бел ориз, кој е помалку корисен за сите видови, содржи 116 калории. Како што можете да видите, разликата не е значајна, меѓутоа, "корисноста" не зависи толку многу од калориите или нивното отсуство, колку од она што јаглехидратите ги користиме, едноставни или сложени. Значи, белиот ориз се однесува на едноставни јаглени хидрати, има висок ГИ (гликемиски индекс) и калории, кои не се согоруваат во времето, се складираат како масти. Брачниот ориз - токму спротивното од белото - е комплексен јаглени хидрати што заситува долго време и има низок ГИ. Исто така не заборавајте дека кога ќе додадете шеќер, масло, млеко, калории на варен ориз, садовите се зголемуваат.
Поради богат состав на хранливи материи, варениот ориз ги има следните карактеристики:
- Круп има позитивен ефект врз работата на кардиоваскуларниот систем и бубрезите.
- Вклучува ѕид на дигестивниот тракт, што е особено важно за луѓето за кои е утврдено дека имаат чир или гастритис.
- Содржи ориз само по себе лецитин, позитивно влијае на активноста на кардиоваскуларниот систем.
- Кафеавиот ориз помага во намалување на шеќерот во крвта, што е важно за дијабетичарите.
Како да се користи за губење на тежината?
До денес, постојат голем број на диети врз основа на употребата на варен ориз. Често користете ден за постење на ориз , кој ви овозможува да го исчистите цревата и истовремено да изгубите одредена тежина. Исто така можете да замените само еден од главните оброци со дел од варени житни култури, што исто така ќе ви овозможи да постигнете добри резултати додека одржувате урамнотежена исхрана.