Вклучување е прекрасен лек за сите времиња и народи од многу и многу болести. Кардио оптоварувањата се неопходни во ритамот на модерниот живот, бидејќи тие нè доведуваат до тонус и одржување на имунитет секој ден. Денес ние ќе ви кажам за придобивките од трчање за срцето, а ние исто така ќе ви помогнеме да планирате индивидуална обука.
Како трчањето влијае на срцето?
Честопати, многу луѓе внимаваат на проблемите на своето тело само за време на нивната офанзива, но на срце вреди да се биде внимателен секогаш, бидејќи овој мускул работи деноноќно, а повеќето од другите органи страдаат од редовни стресови и од нашите лоши навики. Се разбира, многумина од нас страдаат поради недостаток на време, но ако сакате кардио оптоварувања, во форма на обука за вонземјани и обични одење, можете дури и да се вклопите во најтесниот распоред.
Како што знаете, најоправданиот начин на обука за срцевиот мускул е одење и трчање со умерено темпо. Затоа денес ние ќе им понудиме на нашите читатели најповолен вид на обука за лица со физичко образование.
Вклучувањето ќе биде корисно за срцето само ако се следат неколку едноставни правила:
- Првите 6 недели треба да се посветат само на брзо темпо за половина час, тренингот треба да се одржува најмалку 3 пати неделно;
- втората фаза на обновување на нормалната работа на срцето е, исто така, целосно посветена на здравјето на одење, со растојание од 5 км по тренинг сесија, од кои сите треба да бидат 4 неделно;
- ако состојбата на здравјето останува добра, преминуваме во бегство од шестнеделната програма, која вклучува растојанија од 5-6 км и наизменично одење (50 м) со трчање (150 м).
Дали работи за срцето корисни?
Се разбира, таквата програма за обука нема да направи да очекувате пријатни резултати. Како минимум, ќе помогнете да се зголеми продуктивноста на срцето, и со едно намалување ќе може да пумпа повеќе крв. Исто така, покрај прекрасната фигура, ќе добиете зголемена циркулација на крв, оксигенирани и микронутриенти, и ќе го намалите ризикот од добивање на миокарден инфаркт. Покрај тоа, трчањето ќе помогне да се намали стресот и да се помогне да се ослободи од агресијата по напорниот ден. На кратко, со стекнување на корисна навика во форма на обука на терен, значително ќе го подобрите вашето здравје, квалитетот на животот, расположението и зајакнување на имунитетот. Затоа, бегајте и стануваат помлади секој ден!