Не е тајна дека трчањето помага на телесната тежина. Ова е една од причините што таа е толку популарна во многу земји во кои има активна борба против дебелината - на пример, во САД. Таму наутро во парковите можете да запознаете многу луѓе кои практикуваат џогирање - некој за губење тежина, некој да го задржи телото во тон, и некој само за доброто на задоволство.
Ефективноста на трчање за губење на тежината
Прашањето дали трчањето помага на телесната тежина е одамна решено. Факт е дека трчањето комплексно влијае на телото и ви овозможува да постигнете неколку ефекти одеднаш.
Вклучување или одење за губење на тежината е неверојатно ефикасно, само затоа што активно ги принудуваат речиси сите мускулни групи да се вклучат. Благодарение на тоа, целиот организам почнува да работи побрзо: срцето почнува да пумпа крв три до четири пати повеќе интензивно, метаболизмот се забрзува, секоја клетка добива повеќе кислород. Заедно со токсините и токсините излегуваат, со текот на времето, со редовна вежба, работата на црниот дроб, па дури и гастроинтестиналниот тракт се стабилизира. Така, вие не само што може да изгубите тежина од трчање, туку и да го подобрите целото тело, да го растерате метаболизмот и да ја почувствувате леснотијата и чистотата на обновеното, незасладено тело.
Губењето на тежината го помага фактот што сето ова многу интензивно работење на телото бара дополнителна енергија, која ја зема од маснотиите натрупани во проблематичните области - стомакот, грбот, колковите, рацете, задникот. Со редовни класи со многу забележлива стапка исчезнува слојот од маснотии што го покрива телото - и ова е најстариот "квалитет" губење на тежината.
Има многу луѓе кои совршено разбираат дека можете да изгубите тежина со помош на трчање, но сметате дека е премногу комплицирано и претпочитаат да седите на разни ново-исплашени диети. Сепак, секој кој веќе поминал низ овој пат, за жал ќе потврди дека по секоја диета, особено краткорочно, тежината наскоро ќе се врати, а понекогаш дури и во големи количини. Главната разлика помеѓу ефектот на трчање и ефектот на диетите е дека губењето на тежината е поодржливо, бидејќи тоа не се случува поради чистењето на цревата, празниот стомак и повлекувањето на вишокот течности, туку поради поделбата на масни наслаги. Не ви е потребна посебна диета, сепак, фер е да се каже дека ако јадете правилно и не прејадете, тогаш тежината оди побрзо.
Дали трчањето ви помага да изгубите тежина?
Водење на песна или стадион за губење на тежината не само што ефективно може да ја изгуби тежината во нозете и да даде поатрактивна форма на задникот и колковите, туку и ја елиминира најпроблематичната област за жени - масни наслаги на стомакот. Ниту една вежба на печатот нема да ви помогне да стигнете до рамен, убав стомак ако не му дадете на телото аеробно оптоварување кое работи.
Како резултат на тоа, по еден месец редовно џогирање ќе видите колку е сложено и хармонично вашето тело се менува!
Како да изгубите тежина со трчање?
Најважно во таквите товари е регуларноста. Докажано е дека ако се кандидира со релаксирано темпо секој ден наутро (сепак, трчање за губење на тежината во вечерните часови исто така е ефикасно), тогаш ќе изгубите тежина побрзо отколку ако тренирате поинтензивно 4-5 пати неделно.
Во првите 20 минути телото ја користи енергијата што ја добивате со храна и само после тоа масти резерви. Затоа, треба да почнете да трчате од 20 минути и секој ден или секој втор ден, ја зголемувајте нормално за 1-3 минути, додека не достигнете 40-50 минути. Ова е оптимално време за џогирање. Важно е да се купат специјални чевли и да се работи на природна почва или специјален слој - ова помага да се намали товарот на зглобовите. По првиот месец на обука, ќе го забележите резултатот!