Исхрана има директен ефект врз здравјето. Секој човек има природен инстинкт - да го задоволи чувството на глад, бидејќи тоа е гаранција за спасување на животот. Затоа, исхраната и здравјето се директно поврзани едни со други, поради тоа колку и колку едно лице јаде, зависи неговиот живот. Употребата на штетна и висококалорична храна доведува до проблеми со работата на внатрешните органи. Здравата исхрана ви овозможува да го насладите телото со корисни материи, енергија, а исто така нормализира и ја подобрува работата на метаболичките процеси и органи.
Правилна исхрана за здравјето
Нутриционистите препорачуваат користење на специјално дизајнирана пирамида за храна, составена од одделни групи производи кои ќе го поддржат животот и не му наштетуваат на телото.
На дното на пирамидата се најкористените хранливи материи за целото жито, што значи дека тие треба да бидат најмногу во вашата исхрана. Потоа има зеленчук и овошје , а на следното ниво се наоѓаат месото и рибните производи. Поблиску до врвот се млечните производи, добро, највисоките масти и слатки, чиј износ мора да се сведе на минимум. Придржувајќи се кон таква избалансирана исхрана, лицето ги прима сите потребни супстанции за телото.
Значење и основа на исхрана за здравјето на луѓето
Постојат неколку важни правила кои ќе ви помогнат да ја направите вистинската диета за себе:
- Дневниот мени треба да бидат избалансирани и разновидни, следејќи го примерот на горенаведената пирамида.
- Задолжителна храна е свеж зеленчук и овошје, а потоа здравјето на луѓето ќе биде на врвот.
- При изработката на менито, важно е да се земе предвид сезоната, односно вреди да се потпреме на бобинки, овошје и зеленчук во текот на летото, а во зима и на протеини.
- Обрнете внимание исто така и на комбинацијата на производи, бидејќи во спротивно може да предизвика оток, запек или, обратно, дијареа.
- Во прилог на основните оброци, можете да си дозволите закуски, на пример, ореви или сушено овошје. Нутриционистите препорачуваат јадење 4 пати на ден.
- За здравјето, важно е дека исхраната не е присутна алкохол, сол, шеќер и други штетни производи.
- Запомнете дека во прилог на правилната исхрана за здравјето е многу важно редовно вежбање.
- Не заборавајте да консумирате доволно вода, најмалку 1,5 литри дневно.
Поради соодветна исхрана, ризикот од хронични заболувања и други здравствени проблеми е намален.
