Каков зеленчук можам да јадам додека губам тежина?

Фактот дека зеленчукот може и треба да се јаде кога губи тежина, знаат сè, но што точно, останува да се види, бидејќи во некои има јаглени хидрати и скроб што ги даваат со пристојна калорична содржина. Најголемата корист може да донесе само нискокалорични, богата со витамини, минерали и влакна.

Корисни плодови и зеленчук

Влакна е присутна во речиси сите зеленчуци и овошје, но најмногу од тоа во моркови, грав - леќа, грашок и грав, крцкави зеленчук, имено зелка, и најразлични. Ваквите производи се појавуваат во гастроинтестиналниот тракт, постојано обезбедуваат чувство на ситост и дејствуваат на телото како четка, ги отстрануваат сите производи на распаѓање, нормализираат перисталтика на цревата. Од не-скробно зеленчук може да се идентификува боранија, аспарагус, артишок, целер. Тиквички практично не содржат калории, како и краставици, а со нив може да се јадат и такви нискокалорични овошја и зеленчуци како јаболка, цитрус, модар патлиџан, тиква, домати, цвекло, корен, лук, лук, ананас, калинка.

За овошје и зеленчук, богата со растителни влакна, може да вклучите дури малини, круши, боровинки, јагоди, но рекордот е авокадо. Компирите, исто така, содржат влакна, но поради големата количина скроб и јаглехидрати, вреди да се јаде дозирана. Голема корист може да донесе лубеница, која има диуретичен ефект и ја отстранува вишокот на течност од телото. За богата со витамини и минерали, зеленчук и овошје вклучуваат спанаќ, зелена салата, броколи, зелена салата, праски, кајсии , сливи. Последните двајца претставници треба да влезат во секојдневната исхрана на луѓе со прекумерна тежина, бидејќи тие ја нормализираат работата на дигестивниот тракт и го олеснуваат запекувањето. Суво овошје исто така се корисни, особено како снек - суво грозје, суви кајсии, сливи, датуми.