Се повеќе и повеќе млади луѓе имаат љубов со паркур и успешно развиваат флексибилност, умешност и други физички показатели, вршење разни трикови. Целата тајна за тоа како да научиш да правиш назад салто е во вистинската техника и редовна обука - ако ги исполниш овие два услови, брзо ќе успееш !
Како брзо да научат да прават салто?
Не очекувајте дека на првиот ден совршено ќе го направите трикот. Колку повеќе тренирате, толку повеќе вашето тело ги поткрева движењата, и подобро добива флип. Ако редовно одиш за спорт, можеш веднаш да почнеш да тренираш, а ако не, мораш да посветиш неколку недели за да се добиеш во форма. Неопходно е да се организираат џогирање 3-5 пати неделно или да се вози велосипед 20-40 минути, да се зафати со тегови и да се изведат вежби за нозете: сквотови, издувања, скока од позиција на клеча итн. Кога вашето тело е силно, полесно може да се справи со било кој трик. Доколку главното прашање за вас е колку брзо да научите како да направите заднина, вратете ги назад тренинзите на вежбање, ако сакате да го совладате и предниот сад - превртување во двете насоки.
Само кога сите мускули доаѓаат во тонус, а нозете се доволно силни за да го притиснат телото до посакуваната висина, можете да отидете на обука за да го совладате трикот.
Како да се научиш да се вратиш назад?
Во прашањето како да научите како да направите заднина од некое место, потребна е секвенца. На почетокот на секој тренинг, потребно е загревање за да се избегне повреда. Потоа - повторено повторување на активности со осигурување и што е најважно - отворени очи за целосна контрола. Така брзо ќе дојдете до резултатот!
Размислете за редоследот на активностите во детали:
- Како загревање вршат скокови од положбата на фрлањето сквотирање, или да започне - од полу-сквотот. Во скок, целосно исправете го телото и испружете ги рацете, до слетувањето, вратете се назад.
- Втората вежба за загревање - скокање со групирање: силно туркање од земја со нозете, повлечете ги колена во градите, а пред да слетате, спуштете ги нозете.
- Всушност, тренингот започнува со стартната позиција: стои, нозете на ширината на рамената се малку свиткани на колена, рацете се спуштаат назад, главата е малку спуштена.
- Свиткување на колена, притисни нозете што е можно повеќе и замав вашите раце нагоре со вашата сила. Следната секунда, се исправи - се враќаш назад.
- Во овој момент, треба да ги ставите колена во градите и групите, завиткувајќи ги околу вашите раце.
- Веднаш штом ќе го видите подот, веднаш почнете да се дегрупирате - ова мора да се случи во време кога е нормално на вашиот поглед.
- Преземање на колената од градите, и виткање на нозете, слезете на прстите, чувајте ја рамнотежата. Избегнувајте да практикувате бос или да ги исправате нозете во оваа фаза, за да не ги оштетите зглобовите.
Не грижете се, ако не и прв пат ќе успеете. Редовно тренирај со поддршка на пријател и по можност - над душеците, за да се ублажи можниот пад.