Девојчињата кои се сакаат со диети, во неколку наврати гледаат индикации за овој тип: "оваа диета е неизбалансирана, и за време на тоа е неопходно да се земаат витамински комплекси". Се чини дека сè е едноставно, но вреди да се оди во аптека, и станува јасно дека ова не е лесна задача: факт е дека има многу витамински комплекси, составот и формата на ослободување се различни за секого и тешко е да се разбере што да се избере од оваа разновидност . Ние ќе разбереме што витамини треба да ги земеме со диета.
Витамини во исхраната: што и зошто?
Сега се повеќе и повеќе девојки се обидуваат да изгубат тежина за кратко време, па така модата е неизбалансирана, гладна диета, поради која целото тело страда. Храната не е само енергија за живот, туку и извор на витамини и минерали кои учествуваат во метаболичките процеси и му овозможуваат на телото да функционира правилно. Затоа витамини и исхрана се неразделни работи.
Кои витамини да пијат кога диетите?
Во зависност од тоа каква диета ја следите, треба да земате различни витамински комплекси. Често диетите се изградени на фактот дека или протеините се исклучени, или масти, или јаглехидрати, и сето ова не е најдобар начин да се влијае на телото. Ајде да размислиме што витамини се потребни за диета во секој конкретен случај.
- Витамини со протеини (ниско-јаглени хидрати) исхрана . Ако диетата се базира на пилешко, риба, говедско месо, сирење, сирење - вашата исхрана е класифицирана како протеин. Во овој случај, вашето тело страда од недостаток на витамин Ц и што е најважно - влакна. Се препорачува да се одлеат трици или мешавини како "Сибирски влакна", кои може да се најдат во било која аптека.
- Витамини за време на вегетаријанска исхрана (ниски протеини) . Ако вашиот
исхраната се базира на потрошувачката на зеленчук и овошје, главната работа што му е потребна на телото е витамините од групата Б, како и А и Е, кои главно се наоѓаат само во храна од животинско потекло. Добијте целосен комплекс на витамини Б, исто така збогатена со А и Е, или купувајте ги одделно. - Витамини за исхрана со малку масти . Диетата што ги ограничува мастите може да има лош ефект врз здравјето. Додека го практикувате, се препорачува да се земат капсули со рибино масло - модерното пакување не дозволува да го почувствувате вкусот, туку да добиете се што ви треба.
Земете витамини треба да бидат во согласност со упатствата на пакувањето, редовно, од курсот, а не само за време на исхраната. Односно. ако исхраната е една недела, и се препорачува 2-неделен курс, вреди да се пијат витамини сите 2 недели.