Колку калории се во семето?

Семињата се популарна закуска за голем број луѓе. Некои луѓе, гледајќи телевизија, не можат да забележат како тие кликнаа неколку. Ако ја гледате вашата тежина или одлучете да се ослободите од неколку килограми, треба да знаете колку калории се во семињата.

Постојат неколку опции: тиква, сусам, ленено, но најпопуларните - семки од сончоглед. Почнаа да јадат во праисториски времиња. Денес, тие често се користат за правење на разни десерти и други јадења. За да имате идеја за енергетската вредност на различни семиња, да ја разгледаме секоја опција подетално.

Колку калории се во семе од сончоглед?

Енергетската вредност на производот е 566 kcal на 100 g. Да, тоа е малку премногу, но придобивките од семки целосно го компензираат ова. Производот вклучува омега-3 масни киселини, кои се потребни за липидниот метаболизам, што е важно за губење на тежината. Покрај тоа, омега-3 го намалува холестеролот и го зајакнува имунолошкиот систем. Сепак, во семињата има протеини, што е исто така важно за губење на тежината. Тоа ќе биде корисно да се знае колку калории се во пржени семиња. Производот што бил подложен на термичка обработка содржи 601 kcal на 100 g. Но, имајте на ум дека во овој случај се уништуваат некои корисни супстанции. Ајде да донесеме заклучок: ако ја замените плочата со колачи или слатки за семиња, можете да изгубите тежина и во исто време да донесете корист за телото.

Колку калории се во семки од тиква?

Енергетската вредност на таков производ е малку помала и изнесува 541 kcal на 100 g. Составот на семки од тиква вклучува амино киселина L-триптофан, која во телото се претвора во серотонин, неопходна за добро расположение. Содржат семки од сончоглед протеини и железо, што е особено важно за вегетаријанците. Постојат во производот и омега-3, како и пектини, кои го прочистуваат телото на штетни материи и вишокот на течност. Енергетската вредност на пржените семиња се зголемува и изнесува 600 kcal на 100 g.

Колку калории се со семе од сусам?

Оваа опција се смета за најмногу калорична, бидејќи на 100 g има 582 kcal. Семето на семе од сусам дејствува како лесен лаксатив, кој помага да се исчисти цревата. Производот содржи многу влакна, кои го подобруваат дигестивниот систем. Исто така, постојат и полинезаситени масти, кои ја намалуваат количината на холестерол во крвта . Мала количина семе од сусам може да се додаде во салати и странични садови од зеленчук.