Исхраната, заснована на намалување на јагленохидратите во исхраната, сè повеќе станува популарна со оние кои сакаат да изгубат телесната тежина. Забележано е дека откако се најде на себе неколку парчиња, лицето прво од сите бара да се откаже од масна храна, погрешно верувајќи дека тоа е причина за нивниот изглед. Во исто време, по правило, малкумина мислат дека вистинската причина е непотрошената енергија, која доаѓа со јаглехидрати. Нашето тело, внимателно ги обработува во масти и го става таму каде што е можно, што е причина за дебелина.
Суштината на диетата со ниски хидрати е да се направи телото да користи свои масти резерви како извор на енергија. Конзумирање во исто време ви е потребна храна со ниски јаглени хидрати и масти, но богата со протеини. Во спротивно, храната што влегува во телото ќе биде обработена, а масни наслаги ќе останат на чекање за нивната висока точка. Ефикасноста на таквата диета се забележува од првите денови: килограмите едноставно се топат пред нашите очи. И што е најважно, не постои ограничување на количината на храна и времето кога се консумира.
Листата на производи што содржат неколку јаглени хидрати е многу разновидна и му дава на телото сите потребни витамини и минерали. Големата предност на таквите производи е што можете да ги јадете во секое време, дури и во доцните вечери, а тоа нема да им наштети на вашата фигура. Покрај тоа, производите без масти и јаглени хидрати, но богати со протеини, варираат многу побавно одошто обезбедуваат долго чувство на заситеност на желудникот.
Табела на производи без јаглени хидрати
Производите од оваа табела може да се готват, парен, печен на скара или печен во рерната. Така, ќе избегнете додавање на дополнителни масти во вашата исхрана.
Приближно мени за јадење јаглени хидрати за ден :
Појадок:
- омлет од три јајца со додаток на зеленило (по желба може да се додадат печурки, домати или посно шунка);
- чаша кафе или чај без шеќер.
Втор појадок:
- салата од морска храна со лиснато зелена боја, зачинета со мешавина од растително масло и лажица сок од лимон.
Ручек:
- варени пилешки гради;
- печени со брокула или тиквички;
- дел од свеж зеленчук, на пример, исечен краставица или ротквица.
Закуска:
- зелено јаболко.
Вечера:
- маст без маст, облечени со јогурт со неколку свежи бобинки.
Многу е важно да јадете храна каде што има малку јаглени хидрати, да пиете многу течност помеѓу оброците. Најдобро е ако е обична или минерална вода. За време на поделбата на маснотиите, токсичните супстанции се ослободуваат во телото, од кои се стреми веднаш да се ослободат, отстранувајќи ги со урина. За да се намали товарот на бубрезите и црниот дроб, треба да пиете најмалку 1,5 литри чиста вода дневно. Ова, впрочем, е еден од принципите на здрава исхрана , затоа бидете сигурни дека шишето со вода е секогаш при рака. Со оглед на таквите некомплексни правила, можете лесно да се збогувате на 3-7 килограми за неколку недели.