Сите ние сакаме, да бидеме здрави и убави, да се чувствуваме уверени и весели. За да го направите ова, важно е да ја следите исхраната, внимавајте телото да ги добие сите потребни хранливи материи. Една од најважните компоненти на здрава исхрана се омега-6 масните киселини.
Недостатокот на масни киселини ја ослабува одбраната на телото, па за да ги пополнат, важно е да знаете која храна содржи омега-6. Тие првенствено вклучуваат растителни масла, особено масло од сончоглед и масло од грозје, во 100 g од кои омега-6 содржи 66 и 70 грама, соодветно. Следно одете на пченка и масло од орев. Со голема разлика од нив - сенф, ленено семе и семе од репка. Висок индекс за содржината на омега-6 има рибино масло и масни морска храна.
Во прилог на масла, постојат и други производи со омега-6, која содржи голема количина на оваа киселина. Меѓу таквите производи се ореви, семки од тиква и сусам.
Предности и штети на омега-6
Корисни ефекти на омега-6 вклучуваат:
- зголемена активност на мозокот;
- зајакнување на заштитните функции и имунитет;
- намалување на холестеролот;
- забрзување на отстранувањето на токсични материи од телото;
- зајакнување и реставрација на коскеното ткиво и кардиоваскуларниот систем;
купување воспалителни процеси; - превенција на промени поврзани со стареење и слични болести ( дијабетес мелитус , артритис, мултиплекс склероза, ментални нарушувања);
- антидепресивен ефект;
- подобрување на состојбата на ноктите и косата.
Навистина, постои правило "само во модерација" - позитивен резултат може да се добие по квалитет, а не количина. Ова значи дека не треба да ги напаѓате производите кои содржат омега-6, но овие производи мора да бидат со висок квалитет. И прекумерната употреба може да биде полн со последици: висок крвен притисок, слаб имунитет, воспалителни и онколошки заболувања.