Истражувачите откриле дека во втората половина од животот, витамини не се помалку важни отколку во детството. Покрај тоа, витамини за жени по 50 години се едноставно витални, иако на многумина им се чини дека квантитативно нивната потреба може малку да се намали, бидејќи метаболизмот во овој период на животот е малку побавен отколку што беше пред десет години. Поради оваа причина, на телото му треба повеќе време да ги асимилираат оние хранливи материи кои доаѓаат со храна.
Сепак, како што покажува практиката, витамини за жени се особено потребни за 50 години. Во овој случај, нивниот прием не треба да се намалува, туку, напротив, се зголемува.
Зошто да се зголеми внесот на витамини?
Возраста за која станува збор е обележана со преструктуирање на женското тело, во врска со неговото влегување во климактерискиот период. Животните проблеми, физиолошките карактеристики на жената поврзани со месечна загуба на крв и хранливи материи за време на менструацијата, како и породување и абортус - сето ова после 50 се чувствува, а жената почнува брзо да ја изгуби не само убавината, туку и здравјето.
- Кожата станува многу потенка и посува, што доведува до нејзината летаргија и дремливост.
- Скршени, безживотни и зароди се ноктите.
- Добри витамини за жени по 50 години се исто така неопходни затоа што косата од сјајна и мека постепено се претвора во досадна и кршлива.
- Коските, исто така, стануваат се помалку силни: се појавува порозност, што значи тенденција на фрактура и остеопороза .
- Промените се забележани и во менталната состојба: жените често се поризволни и нервозни; тие имаат заеднички болести, одењето е скршено.
Потрошувачката на зеленчук и овошје не е во состојба да му обезбеди на телото на 40-годишна жена потребната квантитативна и квалитативна количина на витамини, што значи дека потребен е витамински комплекс. Сепак, мала е веројатноста дека независен случајен избор на витамини ќе даде позитивен резултат. Ефикасното внесување на витамински препарати ќе се обезбеди само ако се препорачани од специјалист. Ова е важно бидејќи неконтролираниот прием може да доведе до предозирање и наместо да се користи за да предизвика здравствени проблеми, за разлика од зеленчукот и овошјето кои се богати со витамини и не можат да предизвикаат штета на здравјето.
Кои витамини се потребни?
Да се земат витамински препарати треба да се пристапи разумно и селективно, односно да се разберат кои витамини ќе пијат по 50 години.
- Витамин Д , кој мора да влезе во телото не само во форма на лек, туку и во составот на консумираната храна. Дневната норма е 2,5 μg. Нејзиниот прием ја подобрува состојбата на забите, ноктите, косата, го спречува појавувањето на остеопороза, ја олеснува климекталната состојба. Се наоѓа во мрсна риба, печурки, пилешки жолчка, кавијар, млечни производи.
- Витаминот К "помага" во работата на витаминот Д во обновувањето на состојбата на ноктите и косата, зајакнување на забната глеѓ. Покрај тоа, неговото присуство влијае на нивото на згрутчување на крвта, исто така, има позитивен ефект врз работата на цревата. Се претстават во грав, слатка пиперка, спанаќ и брокула од зелка. Некои од нејзините количини се достапни во храната за месо. Еден ден за нормална активност на телото бара околу 90 mg витамин К.
- Витамин Ф , кој вклучува полинезаситени масни киселини омега-3 и омега-6, го регулира нивото на холестерол во крвта, помага да се ослободи од едемот, промовира лекување и подмладување на кожата. Има позитивен ефект врз состојбата на репродуктивниот систем. Содржани во сите растителни масла, рибино масло и авокадо. Жените по 50-годишна возраст треба 10 mg витамин.
Покрај тоа, се прикажува приемот на комплексни витамини за жени по 50 години, како што се Ци-Клим, Витрум Зентири, Недевит, Азбука 50 плус. Сепак, дозата, составот и зачестеноста на приемот треба да ги определи докторот.