За да ја изгубите вишокот килограми, треба да ја следите вашата исхрана и да јадете само диететски оброци . И покрај тоа што со оглед на многу диететски храни не може да биде вкусна, тоа е далеку од случајот, правилно подготвени јадења ќе ве задоволат со вкус не помалку масно и штетно за здравјето, но благодарение на нискокалоричните јадења за слабеење со храна, нема да имате главоболка, колку вишок килограми ќе напишете по оброк.
Најчесто исхраната јадења се парен, бидејќи ова е најдобриот начин да се зачуваат сите здрави супстанции содржани во храната, освен тоа, готвењето во двоен котел е многу лесно и едноставно. Користејќи ги рецептите понудени подолу, ќе бидете убедени во тоа.
Едноставни диететски јадења
Пилешко со пар од Прованса билки
Состојки:
- пилешки гради - 2 ЕЕЗ.
- лимон - ½ парчиња.
- кромид - 2 парчиња;
- лук - 1 каранфилче;
- Провансални билки и морска сол - по вкус.
Подготовка
Пилешко се сече на мали парчиња. Стиснете го сокот од половина лимон, измешајте го со сецкан лук, маслинки и ситно исечен кромид. Маринирајте го пилешкото во оваа смеса 30-60 минути, потоа поставете ги парчињата месо во пароброд, истурете ја марината, посипете со сол и варете 20 минути. Можете да му служите на ова пилешко со зеленчук или со било кој друг гарнир.
The Steam Catfish
Состојки:
- сом - 500 g;
- соја сос - 2 лажици. лажици;
- лимон - ½ парчиња.
- оригано - нотка.
Подготовка
Истурете го сокот од половина лимон, комбинирајте го со сос од соја и оригано . Исечете ја рибата во делови, истурете ја марината и оставете да остане 30 минути. Потоа, по желба, сол на риба, завиткајте го во фолија и варете во пароброд за 15 минути. Послужете со секое прицврстување.
Фактот дека постојат вкусни диетални јадења за губење на тежината, веќе откривме, но дали има и диететски оброци, исто така, се хранливи, така што еден час по јадењето повторно не сте подготвени за ладилникот. Ние потврдуваме дека постојат, но важно е правилно да се комбинираат и да се изберат диететските храни и производите од кои се подготвени. На пример, во текот на денот можете да јадете лесна храна, така што процесот на варење не ја одземе енергијата, која е неопходна за работа или за други професии, и закуска со зеленчук колку што е потребно за телото. Но, во вечерните часови, подобро е да се јаде нешто хранливо и хранливо, така што ќе имате доволно храна и пред спиење не сакате повторно да го погледнете фрижидерот. Ние ви нудиме неколку хранливи, но во исто време и лесни јадења за вечерен оброк.
Диетални оброци за вечера
Рагу од карфиол со брокули и кашу
Состојки:
- кромид - 2 парчиња;
- карфиол - 500 гр;
- брокула - 500 гр;
- кари паста - 2 суп.л-патки. лажици;
- кокосово млеко - 1 ¾ ул .;
- растително масло - 1 суп.л-патки. лажица;
- риба сос - 1 суп.л-патки. лажица;
- кафеав шеќер - 1 кафена лажичка;
- неусогласени предмети - ½ ст;
- cilantro и сол - по вкус.
Подготовка
Излупете го кромидот и исечете ја кредата. Растете го растителното масло во тава или вок и испржете го кромидот до златното. Брокулите и карфиол се делат во inflorescences и се испраќаат до кромид, се готват 5 минути, потоа додадете кари паста и испржете друга минута. Ставете го млекото, сосот, шеќерот и солта во тавчето, доведете го сето тоа на вриење, потоа намалете ја топлината и продолжете со готвењето додека зеленчукот не стане мек.
Во тоа време во друга тава, пржете ги кафеавите до кафеави. Кога зеленчукот е подготвен, додајте ги оревите за нив, добро измешајте ги и сервирајте во топла форма, прскајте со сецкан цилинтро.
Растително нискокалорична тепсија
Состојки:
- брокула - 900 g;
- спанаќ - 900 g;
- нискокалорично сирење - 250 g;
- Бринза - 200 гр;
- јајца - 3 парчиња;
- шампињони - 250 g;
- Сув сув лук - 2 суп.л-патки. лажици;
- трошки од леб - 1 лажица масло. лажица;
- сол, црн пипер - по вкус.
Подготовка
Брокули гответе во солена вода додека не се готви, оставете да се излади. Печурки ситно се исецка и пржете. Измешајте ги сите состојки на тепсијата. Формирајте го маслото за печење со масло и посипете ги со лебници, ставете ја тежината во неа и варете го во рерната, загреана до 180 степени 40 минути.