Бонската исхрана е само сон, а не систем на губење на тежината. Вие апсолутно не ризикувате да страдате од глад: исхраната се пресметува на таков начин што можете слободно да јадете во текот на денот секој пат кога ќе го посакате. Покрај тоа, оваа диета се базира на првиот курс - и всушност да јаде супи секој ден ние се препорачува од страна на лекарите!
Бонска супа за губење на тежината: рецепт
Бонска супа за губење на тежината е многу лесно да се подготви. Најдобро е да се земе литар тенџере на 3,5-4, така што супата е доволна за два или три дена. Значи, изберете тенџере и ставете го во ситно исечен зеленчук:
- еден куп целер зеленило;
- мала глава на зелка;
- 2-3 бугарски пиперки;
- 4-6 светилки;
- 1-2 моркови;
- 2-3 домати.
Сето ова истурете вода, доведете до вриење, намалете ја топлината и гответе додека не завршите. 5 минути пред крајот на готвењето, додадете сол, бибер или една супа коцка по ваш избор. Како што можете да видите, навистина не постои ништо комплицирано за тоа како да се подготви Бонска супа.
Ако сериозно земете голем интерес во јадења од зеленчук, пред да ја подготвите Бонската супа, треба да купите процесор за храна. Тоа ќе ви биде корисно не само за вас за време на исхраната и во голема мера ќе ја забрза подготовката на супата, но исто така и подоцна кога ќе подготвите бореч, чорба или други јадења за кои е потребна голема количина сецкан зеленчук.
Бонска исхрана: суштината
Исхраната е наменета за седум дена, за што можете да се ослободите од 4-6 килограми вишок тежина. За среќа, во прилог на Бон супа во менито постојат и други производи кои нема да ви дозволат да останете гладни:
- првиот ден . Можете да јадете супа и овошје (освен грозјето и бананите);
- вториот ден . Можете да јадете само супа и секој суров зеленчук, а пред вечерата и на сите да си дозволите еден печен компир со средна големина;
- третиот ден . Можете да јадете супа, овошје и зеленчук (но бананите и грозјето се уште не се);
- четвртиот ден. Можете да јадете супа, зеленчук, овошје, да пиете 2-3 чаши млеко и да јадете 2-3 јаболка;
- петтиот ден . На овој ден, супата е дополнета со варени говедско месо (еден парче во 300г за цел ден). Неограничен е можно да се јадат домати;
- шестиот ден . Дозволено е да се јаде супа, варено говедско месо и лиснат зеленчук (сите видови салата, киселица итн.);
- ден седум : супа на овој ден ќе биде дополнета со варен кафеав ориз и зеленчук.
Не заборавајте да пиете многу вода и да го намалите внесот на сол колку што е можно. Подобро е ако сол само супа.
Бонска супа: калорична содржина
Колку калории во Бонската супа во голема мера зависи од тоа колку се истура вода. Ако водата е три литри, а сите производи - колку што е наведено во рецептот, тогаш содржината на калории ќе биде неверојатно ниска: само 12 килокалории на 100 грама!
Покрај тоа, важно е како да се готви Бонска супа: бујонската коцка малку ја зголемува содржината на калории, а со мала количина на сол и бибер ќе го оставиме практично непроменет.
Ако готвите супа во мал тенџере и користете 1-1,5 литри вода за иста количина на зеленчук, содржината на калории ќе биде малку повисока - 27 единици на 100 грама. Сепак, дури и оваа бројка ќе ви овозможи ефикасно да изгубите тежина.
Бонска супа: штета или корист?
Диетата од Бонската супа кај многу жени предизвикува неправеден страв. Сепак, не се препорачува постојано да се користи за бремени жени, луѓе со проблеми во гастроинтестиналниот тракт или бубрезите.
Ако немате болести и не очекувате бебе, супата само ќе го збогати вашето тело со влакна, витамини, микроелементи, ќе го чисти цревата и ќе ви помогне да се чувствувате многу подобро. Покрај тоа, ќе изгубите тежина пред вашите очи!