Тиква е корисен производ кој може да се искористи за да се ослободи од вишокот килограми, и сето тоа благодарение на богатиот хемиски состав. Светла малку слатка пулпа ќе биде одлична основа за исхраната, која треба да биде вклучена во вашето мени.
Исхраната од тиква е добра и лоша
Составот на портокал зеленчук вклучува витамини, минерали, влакна и други супстанции кои предизвикуваат присуство на корисни својства. Вреди да се напомене дека се препорачува да се користи и месото и семките кои содржат масни киселини. Со редовна употреба, можете да ги зајакнете заштитните функции на телото и да ја подобрите работата на внатрешните органи и системи.
- Благодарение на присуството на калиум, кардиоваскуларниот систем е зајакнат, а неговата комбинација со магнезиум помага да се ослободи телото од вишокот течности.
- Составот вклучува многу железо, па затоа е корисно да се јаде со анемија.
- Со оглед на присуството на цинк, можеме да зборуваме за придобивките од коскениот систем, а за човекот овој минерал е важен за потенцијата.
- Постои во каша витамин А, кој го подобрува видот и е спречување на рак.
- Во големи количини, плодот содржи моќен антиоксиданс - витамин Е, кој е одговорен за еластичноста на кожата.
- Вклучени во пектинот го намалуваат нивото на холестерол во крвта.
Исхрана на тиква може да донесе и да му наштети, ако не ги земе предвид постоечките контраиндикации. Не можете да го користите за дијабетес, проблеми со алкална киселина и гастритис со ниска киселост. Контраиндицирано овошје со пептичен улкус и проблеми во дигестивниот систем. Ретко, но индивидуална нетолеранција е можна.
Својства на тиква за губење на тежината
За да се справите со проблемот со прекумерна тежина, се препорачува да ја наполните вашата исхрана со нискокалорична храна, која вклучува тиква, од која 100 g содржи само 25 kcal, а сето тоа се должи на фактот дека 90% од него се состои од вода. Употребата на тиква за губење на тежината се должи на присуството на диетални влакна, подобрување на работата на дигестивниот тракт. Составот вклучува витамин Т, кој го промовира забрзувањето на метаболичките процеси, го намалува ризикот од депонирање на маснотии и елиминација на токсините. Гледајќи ги овие својства, никој не треба да се сомнева дали е можно да се јаде тиква додека губи тежина.
Исхрана за губење на тежината на тиква
Ако има желба да се направи фигура потесна со здравствени придобивки, тогаш презентираната техника ќе биде соодветна за оваа намена, колку што е можно. Постојат многу различни диети, што им дава шанса секој да избере прифатлива опција. За да се добие тврдената корист и телесната тежина, исхраната на тиква за губење на тежината подразбира усогласеност со одреден број правила.
- Купи слатка сорти со светло жолто месо, не светло портокалова.
- Се препорачува да се минимизира или целосно да се напушти солта и шеќерот.
- Исхраната од тиква подразбира употреба на голема количина на течност, најмалку 2 литри.
- Најдобро е да се придржувате кон фракционата исхрана и експертите препорачуваат да го следите режимот со јадење во исто време.
Исхрана со тиква и пилешко
Зеленчукот е корисен производ за фигурата и здравјето, но за нормалното функционирање на телото, протеинот е важен што ги поддржува мускулите, спречувајќи нивно уништување. Најдобро решение е да се комбинира губење на тежината со тиква и пилешко месо, кое е диететско. Вклучи во менито е подобро филе, што е дозволено да се стави надвор, се пече, готви и готви за неколку. Неопходно е да се придржувате до таквата исхрана за 3 дена, но ако сакате и достапноста на силите, терминот може да се зголеми на една недела. Менито за ова време е:
- појадок : пире од тиква и салата со додавање на овој зеленчук;
- ручек : супа од зеленчук со тиква и парче филе;
- вечера : печен месо со сушено овошје или 1 суп.л-патки. кефир со маснотии.
Исхрана на тиква и јогурт
Оваа техника комбинира зеленчук и кисело млеко производ кој помага да се губат телесната тежина. Кефир има позитивен ефект врз дигестивниот систем и метаболизмот. Тиква со кефир за губење на тежината е идеална опција за денот на постот, на пример, пред одговорен настан или одмор. За еден ден на оваа диета, можете да јадете 500 грама печена или варена тиква и да пиете 1,5 литри нискокалоричен кефир. Специфичниот износ треба да се подели на неколку делови. За исхраната на тиква беше уште поефикасно, се препорачува секое утро да пијат 1 лажица масло. вода.
Исхрана на сурова тиква
Концентратот на свеж зеленчук најмногу придонесува за телото. Иако тиквата не губи многу својства дури и по термички третман, подобро е да ја јадете во сурова форма за подобар резултат од исхраната од тиква. Оваа техника е базирана на принципот 4x4, односно еднаков број на денови на исхрана и прекин. Сивата тиква за губење на тежината ќе биде одличен додаток на многу јадења. Можете да се држите до исхраната до два месеци.
Тиква - готвење рецепти за губење на тежината
Ако спроведете анкета меѓу обичните луѓе, какви јадења од овој портокал зеленчук знаат, повеќето ќе се сеќаваат само на супа и каша, но всушност има многу различни рецепти. На диета, можете да јадете разни други курсеви, на пример, рагут, тепсии и палачинки. Покрај тоа, постојат рецепти од тиква за губење на тежината за љубителите на слатки. Овој зеленчук може да се нарече универзален, бидејќи е погоден за различни јадења, па дури и пијалаци.
Сладки на тиква за губење на тежината
Омилени пијалоци на луѓе кои ја следат нивната храна - пијалаци. Можете да ги готви од различни зеленчук и тиква не е исклучок. Мени на тикви за губење на тежината диетичарите препорачуваат да се дополни smoothies, кои содржат влакна, што помага да се очисти телото на метаболички производи. Вреди да се напомене едноставноста на готвењето, затоа што само треба да ги мелете состојките во блендерот. За оние кои се заинтересирани како да направат тиква за губење на тежината, се препорачува рецепт за пијалак, кој е погоден за секој оброк, па дури и како закуска.
Состојки:
- тиква - 420 g;
- лимон - 1 парче;
- грејпфрут - 0,5 парчиња;
- цимет - 4 g;
- мед - 10 g.
Подготовка:
- За да ја почувствувате корисноста на тиквата за губење на тежината, подгответе пијалак, за кој мора да го подготвите зеленчукот, да го испарувате во рерна или микробрановата до мека, што ќе го олесни процесот на мелење.
- Овошје кора и отсекување на телото.
- Испратете ги сите состојки во садот за мешалка и мелете ги додека не се изедначи.
Салата за слабеење од тиква
Постојат многу рецепти во составот на кои е присутен овој портокал зеленчук, и сето тоа благодарение на неговиот универзален вкус. Таквите јадења од тиква за губење на тежината можат да се готват и од свежо и варен зеленчук, на пример, тоа е многу вкусно во печена форма. За да се подобри вкусот на салата, се препорачува да се подготви оригинален облекување, кој ќе му даде на јадењето исклучителен вкус. Калоричната содржина на подготвеното јадење е околу 55 kcal, што е идеално за диета.
Состојки:
- тиква - 320 g;
- јаболка - 2 парчиња;
- морков и лимони - 1 ЕЕЗ.
- мед - 20 g;
- ореви - 2 суп.л-патки. лажици.
Подготовка:
- Стиснете го сокот од лимонот и решетката на кошницата на рендерот. Додај мед на сокот за да се наполни гориво.
- Тиква и моркови чисти и мелење на голем ренде. Бришење на неа и јаболка, кои се попрскани со сок од лимон, така што тие не станат темни.
- Измешајте зеленчук, кора од лимон, јаболка, додајте облекување и посипете со мелени ореви.
Тиква супа за губење на тежината
Во есен, портокал зеленчук може да се купи на многу места, што е најважно, да се изберат слатки сорти кои се идеални за првите курсеви. Тиква може да се користи како главна состојка и да се комбинира во еднакви количини со друг зеленчук. Исто така, постојат и необични рецепти, на пример, со додавање на овошје или вино. Таквите јадења од тиква за губење на тежината може да се подготват на класичен начин, и благодарение на употребата на блендер, можете да направите супа-пире.
Состојки:
- тиква - 250 g;
- моркови - 2 парчиња;
- кромид - 1 парче;
- зеленчук - 25 g;
- вода - 500 ml;
- масло - 10 g;
- сол, црн пипер, лимонска киселина и лавур.
Подготовка:
- Зеленчукот се чисти, мие и се сече на мали коцки.
- Ставете го тенџерето на чинија и додадете малку сол.
- Кога течноста се врие, ставете ја тиквата во вриење и испржете го кромидот и морковот додека не се златни на загреаното масло неколку минути.
- Подготвен зеленчук стави на тиква и испрати таму сецкани зелена боја. Неколку минути пред крајот на готвењето, додадете лавра, пиперка и лимонска киселина за вкус.