Лесна исхрана, во арсеналот од кој не постојат строги ограничувања и слаба количина на храна - сон за секоја машка жена. Впрочем, за време на губење на тежината не постои можност да се напушти вообичаениот распоред на животот, и да се комбинира френетично темпото на секојдневниот живот и ослабената, полузрнеста состојба на здравјето е многу тешко! За среќа, постојат лесни диети за губење на тежината, за кои не се потребни ниту долги препарати, ниту скрупулозно пресметување на калории.
Најлесната исхрана е да се избегне штетно
Наједноставната верзија на бавна, но вистинска губење на тежината - е едноставно отфрлање на штетната храна и контролни делови. Сите што оваа диета бара од вас е:
- салата плоча. Отфрли големи големи јадења во корист на стандардна плоча за салати;
- јаде 3-5 пати на ден;
- одбивање на висококалорични слатки - сè е забрането (вклучително шеќер во пијалаци и овошни сокови во кутии), освен белшик, желе, овошје, слатки млечни производи;
- одбивање од брза храна - сода, чипс, помфрит, сендвичи;
- на гарнир - само зеленчук (можете да купите готови замрзнати мешавини);
- вечера - 2-3 часа пред спиење.
Постојат многу малку принципи во оваа диета, и нема да мора постојано да размислувате за тоа што можете и што не можете. Вие само ги отфрли сите штетни! Ако ги следите овие правила, ќе изгубите тежина без премногу напор. Покрај тоа, оваа ефикасна и лесна исхрана може да се користи за неограничено време, иако целиот ваш живот - тоа само ќе ви направи добро!
Лесна исхрана за една недела - сурова исхрана
Таквата брза и лесна исхрана најлесно се толерира во текот на летото, во висина на топлината. Сепак, воопшто, погодно е за сите сезони. Нејзината главна предност - за само 7 дена успешно може да изгубите 5-7 кг, во зависност од бројот на вишокот килограми.
Оваа диета се базира на принципите на сурова храна - во храната можете да јадете само овошје и зеленчук и само во природна форма, свежа. Вие не можете да јадете ништо загреан, вклучувајќи и пиење чај. Ако пиете сок - тоа треба да се свежо исцедено. Во исто време може да се јаде нешто од суров зеленчук и овошје и во секое време. Не заборавајте да пиете 2-2,5 литри вода дневно - ова ќе ве спаси од лошо здравје.
Ова е можеби најлесната и најефективната исхрана на сите можни опции. Патем, еден ден можете да јадете до половина чаша ореви - со оваа состојба, исхраната може да се набљудува барем еден месец. Нема да има штета за здравјето, само бенефиции и витамини!
Многу лесна исхрана - кефир за вечера
Друга лесна и ефикасна диета што може да се држи до неограничено време, вклучува речиси секој појадок и ручек, но фиксна вечера.
Земете во аптека влакна (или мали трици без додатоци и бои, на пример, "Сибирски влакна"). Секој ден, наместо вечера, пијте чаша од 1% кефир, во која се мешаат 2 лажици од таквите влакна. Ќе бидете изненадени, но тоа е прилично срдечна вечера!
Оптималните резултати од лесна исхрана ќе ги постигнете ако јадете приближно исто време и приближно според овој принцип:
- Појадок. Измешани јајца или омлет, или порција од каша + сендвич со сирење и чај без шеќер.
- Втор појадок. Чај + десерт (бел слез, пастил, овошје, јогурт, но не и тесто).
- Ручек. Дел од салата од зеленчук, ориз + коцка или зеленчук + риба, или леќа + пилешко.
- Снек. Салата со зеленчук со маслиново масло или овошна салата или овошје.
- Вечера. 30 гр. Влакна (трици) + 1% кефир.
Диетите лесно и брзо сугерираат губење на тежината без многу напор. Во која било од трите предложени опции нема посебни тешкотии, и во зависност од тоа колку брзо ви треба резултатот, можете да изберете соодветна опција.