Исхрана "3 маса"

Диетата "3 маса" е пронајдок на лекарот Pevzner, кој развил диета за луѓе со различни болести. Третата табела е специјално дизајнирана за оние кои страдаат од болест на цревата, запек и се препорачуваат за лесно оштетување или надвор од неа.

Карактеристики на исхраната "табела број 3"

Главната цел на ваквата исхрана е да се обноват природните функции на цревата и метаболичките процеси во оваа област. За да го направите ова, системот за храна ги вклучува сите производи кои го зголемуваат перисталтиката и го промовираат чистењето на цревата - првенствено зеленчук, овошје , леб, житарици и производи од кисело млеко. Вториот важен аспект на исхраната е исклучување на храна која ги провоцира процесите на ферментација и распаѓање во цревата.

Вкупно треба да се вклучи во исхраната до 100 g протеини, до 90 g маснотии и до 400 g јаглени хидрати, што дава вкупна калорична вредност од не повеќе од 3000 kcal. За еден ден потребно е да се јаде не повеќе од 15 g сол и да пијат најмалку 1,5 литри вода. Земете храна 4-6 пати на ден во мали порции, а утрото почнува со мед со вода, а вечерта завршува со јогурт.

Мени исхрана "3 маса"

Редовни оброци се сервира со чинии смачкана, лесно сварлива. Ако ја земеме во предвид типичната диета, тоа ќе биде такво:

  1. Појадок: салата со зеленчук со путер, пржени јајца или житни култури, чај.
  2. Вториот појадок: јаболко или круша.
  3. Ручек: вегетаријанска супа со кисела павлака, варено говедско месо со задушени цвекло, компот.
  4. Вечера: зеленчукови зелка ролни, чад тепсија, чај.
  5. Пред да одам да спијам: кефир.

Вреди да се напомене дека исхраната "маса број 3" за деца и возрасни. Важно е да додадете што е можно повеќе храна за храната и да ги исклучите штетните.

Исхрана Pevzner "маса број 3"

За да може менито да се менува и пријатно, Pevsner понуди прилично голема листа на јадења и храна кои се прифатливи за такви оброци:

Елиминирајте ги сите видови на храна што ја зголемуваат маснотијата, лепењето, сладост или глутен: на пример, печење, маснотии и риби, пушена храна, сите зачинети јадења, производи од чоколадо и кремови, силен чај и кафе, животни и масти за готвење.