Често, болеста на 21-от век се нарекува дебелина. Оваа болест понекогаш може да биде последица на хормонални и метаболни нарушувања. Но, во повеќето случаи, тоа предизвикува седентарен начин на живот и неправилна исхрана. Не е тајна дека во овој случај може да помогне само куративна исхрана за дебелина, бидејќи во овој случај се забрануваат многу видови на физичка активност.
Исхрана №8 за дебелина
Исхраната за луѓе (вклучувајќи и деца) со дебелина има многу варијанти, но многу популарна е диеталната маса број 8 за Pevzner. Овој научник со тим на следбеници има развиено диететски системи за исхрана за луѓе со различни видови на болести, а еден од нив е специјално дизајниран за лица со дебелина.
Дејството на оваа исхрана против дебелината е насочено - од една страна, метаболизмот се подобрува, од друга страна се намалува количината на масни наслаги. Исхраната на детето за дебелина исто така може да ги користи сите наведени принципи.
Пред се, следните производи се исклучени од исхраната:
- сите видови на производи од пченично брашно, печење;
- алкохол во сите видови;
- сите масти - месо и кулинарски;
- секоја остра или солена храна;
- сите зачини, зачини, зачини, сосови (особено мајонез);
- слатки пијалаци, вклучувајќи сокови и какао;
- сите супи кои содржат компири, житарици, тестенини или мешунки;
- масни сорти на месо, риба и живина;
- сите слатки;
- шеќер во сите видови, џем, мед;
- сите риби, конзервирано месо;
- сите колбаси и пушени производи;
- било слатко овошје и бобинки;
- мрсни млечни производи, вклучувајќи урда, сирење и крем;
- цвекло, компири, морков, зелен грашок;
- бел ориз, тестенини, гриз и овес, мешунки.
Исхраната против дебелината е доста строга, но, сепак, може да обезбеди прилично добра исхрана. Може да ги содржи следните производи:
- леб 'рж и трици (до 3 парчиња на ден);
- вегетаријански супи;
- посно живина, риба и месо (варени);
- морска храна во мали делови;
- млечни производи со ниски маснотии - ограничени;
- Леќата, бисерот, јачмените житни култури се ограничени, а останатите се исклучени;
- не-скробен зеленчук - неограничен;
- засладувачи: аспартам, ксилитол, сорбитол, сахарин.
Од пијалоци препорача слаб чај или супа од дива роза, по можност без шеќер, во екстремни случаи - со замена на шеќер. Но, тие исто така треба да се оддалечат од време на време, давајќи им предност на незасладени пијалоци.
Исхрана за дебелина од различни степени
Ако ви треба диета за дебелина од 1 или 2 степени, ќе ви биде дозволено малку поинаков износ на производи отколку ако имате дебелина од третиот степен. Значи, размислете за границите, додека нормата за исхрана за дебелина на третиот степен што ја гледате во заградите, веднаш по податоците за 1-2 степени:
- млеко со малку маснотии или 1% кефир - 2 тенки очила (1,5 чаши во третиот степен);
- посно говедско месо и друго месо со малку маснотии - до 200 g (до 150 g);
- риба со малку маснотии - до 100 g (слично);
- урда 0,8-5% масленост - до 1 пакет (до половина пакет);
- јајца од пилешко 1 парче (слично);
- путер - не повеќе од 20 g (не повеќе од 15 g);
- павлака 10% масленост - не повеќе од 400 g (не повеќе од 250 g);
- зеленчук (освен компир) - не повеќе од 400 g (не повеќе од 300 g);
- компири (пржени строго забранети) - до 200 g (не повеќе од 150 g);
- јаболка се зелени - 1 парче (1 парче);
- рж вчерашниот леб - до 150 g (со дебелина на третиот степен е забрането).
Почитувајќи ги таквите стандарди, навистина може да ја смените ситуацијата и да ја изгубите тежината. Дебелината не е само надворешна манифестација на непријателство за себе, туку и директен пат кон различни болести на внатрешните органи.