Светлана Ахтарова во никој случај не е светски познат нутриционист. Ова е жена која ја собрала нејзината волја во тупаница и ја изгубила тежината за 70 килограми за една година и половина. Во исто време таа го користела системот што го развил за себе и, како што покажува нејзиното искуство, многу успешно. До сега, таа продолжува да живее во истиот ритам - тоа ѝ овозможува да ја одржува тежината ефикасно. Сега исхраната на Светлана Ахтарова се здоби со одредена популарност поради дистрибуцијата на тематски форуми.
Светлана Ахтарова: Исхрана
Во времето на бракот, авторот на исхраната тежел 90 килограми, а по раѓањето оваа бројка стана уште поголема. Исхрана Ахтарова почна спонтано и брзо на истиот ден кога некој од старите пријатели побара да испрати слика. Истиот ден, Светлана сфати дека е време да се смени нешто.
Суштината на исхраната е целосно отфрлање на висококалорични оброци и пешачење, кои ја заменуваат вечерата.
Исхрана Ахтарова: приближно мени за појадок, ручек, вечера
Размислете за менито за секој ден што Светлана го користеше. Беше овој пристап кој му овозможи брзо да ги врати поранешните форми:
- Појадок : јајце или омлет, со малку маснотии урда.
- Втор појадок : овошје (било кој).
- Ручек : пилешко варени со гарнир од свежа зелка, чај без шеќер.
- Закуска : овошје или зеленчук, друга опција - ниско-масен јогурт.
- Вечера - не е на располагање, наместо пешачка прошетка од 5 км во удобни чевли и облека.
Вреди да се напомене дека паралелно со тоа Светлана се сврте кон индивидуалниот тренер, кој пресмета за неа потребното оптоварување. Овој пристап помогна да се избегне доделување, доделување на кожата и веднаш да се претвори во тенка убавина. Ваквата амбиција може само да завидува, а сега, гледајќи ја слабата Светлана, тешко е да се поверува дека може да тежи повеќе од сто килограми.