Smoothies, чии рецепти не се последното место во исхраната и здравата исхрана, се подготвуваат од свежи или замрзнати бобинки, овошје и зеленчук со додавање на млечни производи, ферментирано млеко и други состојки. Дебелиот пијалак може да го замени појадок или вечера, да го засите телото со маса на витамини и без да му наштети на фигурата.
Како да се подготват пијалаци?
Овошје и бери и зеленчук пијалаци се основни рецепти кои не бараат специјални кулинарски подготовка и посебни знаења. Имајќи ги во предвид вистинските препораки со правилни пропорции на состојките и запознавање со основните моменти од подготовката на пијалакот, секој ќе може да се справи со процесот.
- За да подготвите пијалаци за појадок или за вечера, најпрво мора да се грижите за присуството на стационарен мешалка, која лесно може да се справи со отстранување на состојките на пијалокот со кремаста текстура.
- Бобинки, овошје или зеленчук може да се земат свежи или замрзнати, ги издржале 10-15 минути во собни услови.
- Не е препорачливо да додадете повеќе од пет компоненти во пијалокот.
- Експериментирање со вкусови, потребно е да се земе во предвид компатибилноста на производите.
Банана пијалаци
Најпопуларните и багрените се едноставни рецепти со банана. Бананата пулпа совршено се комбинира со сите бобинки, овошје, па дури и со зеленчук и билки. Следното е наједноставната верзија на подготовка на пијалок кој може да се користи како база комбинација за експерименти. За да се олесни апсорпцијата на кравјо млеко за пиење може да се замени со орев или кокосово млеко.
Состојки:
- банани - 2 парчиња;
- шеќер или мед - 1-2 суп.л-патки. лажици;
- млеко - 1,5 чаши.
Подготовка
- Свежи или малку замрзнати исушени излупени банани се ставаат во блендер.
- Додајте млеко, засладувач и вклучете го уредот за да ја претворите содржината во хомогена крема.
- Smoothies со банана се става во чаша и веднаш се служи.
Јагода пијалаци
Не помалку популарни бери пијалаци. Често, пијалокот е подготвен со јагоди, кои по желба, дополнети со малини, капини или други бобинки кои се достапни. Составот традиционално се воведува со млеко или се заменува со крем, природен јогурт, сок. Како засладувач користете мед, шеќер, сируп или друга слатка супстанца. Кога користите замрзнати Бери или овошни состојки, мразот не може да се додаде.
Состојки:
- Јагода - 300 g;
- млеко - 125 ml;
- шеќер или мед (по избор) - по вкус;
- мраз - 5 коцки.
Подготовка
- Ставете ги јавите да се мијат и да се исчистат од sepals во блендер, додавајќи други бобинки или овошје ако сакате.
- Истурете во млеко, засладете ја масата по вкус, испуштете мраз и мелете ги состојките додека не се претворат во нежен пире.
- Прелевање smoothies со јагоди во чаша и служи, украсување на капацитетот на свежи бобинки.
Слатки со целер
Следно, ќе научите како да направите миење од целер. Овој пијалок е за аматер со оглед на тоа што не секој ќе му се допадне неговата пикантна арома и необичен вкус. Меѓутоа, ако го поддржувате ова надвор од секакво сомневање за вреден зеленчук, не пропуштајте ја можноста да ја искористите предложената идеја за витаминска освежувачка мешавина. Јаболкото во овој случај може да се замени со моркови, банани или други растителни или овошни и бери компоненти за избор
Состојки:
- стебленца од целер - 2 парчиња;
- јаболка - 2 парчиња;
- киви - 2 ЕЕЗ.
- вода или сок - 0,5 чаши.
Подготовка
- Прочистете ги јаболката и киви, пресечете ги плодовите во коцки и ставете ги во контејнерот на блендер.
- Додајте сецкани стебла од целер, истурете во вода и турнете ја содржината додека не се излади.
- Овошје и зеленчук пијалаци - рецепти кои бараат итно поднесување.
Слатки со сирење
Следниов рецепт ќе ви помогне да дознаете како да направите пијалаци дома со додавање на урда. Добиената деликатес е многу похранлива од исклучиво варијации на овошје или зеленчук, и може да стане полноправно полн појадок, квалитетно пополнување на телото со витамини и енергија. Во пијалакот, можете да додадете неколку лажички од вашата омилена овесна каша или било која друга житна жита, или да влезете во составот на садовите или сувото овошје.
Состојки:
- урда - 100 g;
- банана и портокал - по едно парче;
- мед - 1 лажица масло. лажица.
Подготовка
- Излупени и исечени банана и портокалови парчиња се ставаат заедно со сирење во капацитетот на блендер.
- Додадете мед и турнете ја содржината додека не се изедначи.
- Јадете пијалак веднаш по подготовката.
Слатки со јаболко
Јаболкото пијалаци ќе биде одличен почеток на денот за дијабетичари, или само за оние кои сакаат да јадат правилно и здрави. Пијалокот се подготвува без додавање на шеќер, а по желба, засладен со природен мед, кој само ќе ги подобри придобивките. Тоа ќе го нагласи и зајакне вкусот на пиење на нотка на земјата цимет, и можете да ја прилагодите својата калорична содржина со користење млеко со различна содржина на маснотии или со замена со природен јогурт без адитиви (крем).
Состојки:
- јаболка - 2 парчиња;
- млеко - 200 ml;
- мед (незадолжително) - по вкус;
- цимет - 1-2 лажици.
Подготовка
- Излупени и сецкани јаболка се поставуваат во блендер, додадете мед и цимет по вкус, истурете во млеко, мелете.
- Јаболкото пијалаци се елементарни рецепти кои бараат итно поднесување за да се избегне затемнување на содржината на стаклото.
Слатки со краставица
Растителни производи од зеленчук се особено во побарувачка во диеталната исхрана, бидејќи придонесуваат за максимално чистење на телото, губење на тежината и подмладување на телото. Најпопуларните варијации врз основа на краставица, кои се дополнети со други растителни или овошни и бери компоненти. Секоја експериментално добиена мешавина која ги задоволува поединечните параметри само ќе го искористи телото.
Состојки:
- краставици - 3 парчиња;
- јаболка или киви - 2 парчиња;
- нане - 3 гранки;
- вода варена - 200 ml.
Подготовка
- Исечете ги измиените краставици, ставете ги во блендер.
- Додадете излупени и исечени јаболки или киви, sprigs на нане, истурете во вода и турнете ја содржината додека не се добие мазна пире од компири.
- Послужете го пијалокот во чашите веднаш по подготовката.
Слатки со авокадо
Особено хранлива и извонредно вкусна е овошјето со авокадо. Пијте се со банани или јаболка, со киви или бобинки. Секоја комбинација ќе ги пронајде своите обожаватели и ќе му користи само на телото. Главните состојки може да се дополнат со млеко од соја или орев, јогурт или како во овој случај, вообичаениот кефир.
Состојки:
- зрели авокадо - 1 ЕЕЗ.
- банана - 1 парче;
- кефир - 300 ml;
- мед - 1 лажица масло. лажица или по вкус;
- нане - 2 лисја.
Подготовка
- Прочистете го авокадото, исечете ја пулпата и, заедно со бананските парчиња, испратете го во блендер
- Додадете мед и јогурт, фрлајте нане лисја и турнете ја содржината додека не се пире.
- Ако сакате, во пијалак со кефир можете да додадете мраз.
Пијалоци со спанаќ
Како и секој друг зелен пијалак пијалок со спанаќ има одлични карактеристики и има важен чист ефект врз телото, пополнување со есенцијални витамини и корисни елементи. Лисјата може да се комбинираат со било кој зеленчук или дури и овошје, добивајќи можност не само за правилно и здраво освежување, туку и за уживање во одличниот вкус на пиење.
Состојки:
- спанаќ лисја - 1 чаша;
- банана - 1 парче;
- бадемово млеко - 1 стакло.
Подготовка
- Измиените и исушените листови од спанаќ се ставаат во чинија со мешалка, додадете излупена банана (идеално замрзната).
- Истурете во бадемовото млеко од млеко и турнете ја содржината додека не се добие мазен компир.
- Послужете го пијалокот веднаш по готвењето, истурајте на очила.
Слатки со овесна каша
Подготвувајќи доручек за пијалаци со овесна каша, можете да бидете сигурни дека телото ќе го добие потребното полнење за енергија и живост за цел ден. Често, пијалок е подготвен со учество на банани или јаболка, комбинирајќи ги по желба со бобинки или други компоненти за избор. Важно е прво да се вари пиперката, како што се бара од упатствата на пакетот, користејќи дел од врела вода или топло млеко и само тогаш користете го за да направите пијалок.
Состојки:
- овесни снегулки - 2 лажици. лажици;
- банана - 1 парче;
- портокал, мандарина или бобинки - по вкус;
- мед - по вкус;
- природен јогурт - 150 ml.
Подготовка
- Во капацитет на уредот се ставаат рафинираната овесна каша, портокали, чистејќи ги бели филмови или бобинки, мед и јогурт.
- Избегнувајте пијалаци со овес и банана додека не се изедначи.
- Истурете пијалок преку чашите и веднаш послужете.