Многу жени сакаат брзо да изгубат 10 килограми неделно, особено ако има важен настан пред вас, каде што сакате да изгледате како кралица. Само кажете дека тежината е доволно голема и да се ослободите од него, нема да биде лесно. Дополнително, ако почетните показатели на скалите се мали, тогаш овој резултат не може да се смета.
Протеинска исхрана - минус 10 кг неделно
Губење на тежината со оваа техника се должи на намалување на калориите и минимизирање на потрошувачката на масти. Покрај тоа, кога голем број протеини влегуваат во телото, се активираат специјални хемиски процеси, кои се важни за губење на тежината. Не диети повеќе од седум дена, бидејќи ова може да доведе до дисфункција на телото.
За да добиете минус 10 кг неделно, следете го ова мени:
- ден број 1 - пет тврдо варени јајца;
- Ден # 2 - една морска риба, која мора да биде заварена;
- ден број 3 - варени гради;
- ден број 4 - пет варени компири без сол;
- ден број 5 - 500 гр варено говедско месо;
- ден број 6 - за чистење на телото што треба да се јаде 1-1,5 кг незасладен овошје;
- ден број 7 - 500 грама сирење со средна содржина на масти.
Наведеното количество на производи, потребно е да се подели на неколку делови и да се јаде во текот на денот.
Цврстата диета на зелка, која за една недела ќе отфрли 10 килограми
Бидејќи сакам да загубам многу килограми за толку краток временски период, ќе биде потребно значително да се ограничам во исхраната. Секојдневната калориска вредност за таква диета не е повеќе од 900 kcal. Можно е диетата да користи различни видови на зелка, што ќе овозможи диверзификација на исхраната. Месото за исхрана на зелка е:
- појадок : само зелен чај;
- Ручек : салата од зелка и морков, која треба да биде зачинета со сок од лимон или путер, и уште 200 гр филе или посно риба. Наместо салата, можете да јадете супа од зелка;
- вечера : зелка салата, плаша јајце и нездрави овошје. Ако сте гладни пред да спиете, тогаш можете да пиете кефир.
Исхрана за една недела на леќата - минус 10 кг
Леќата е вклучена во листата на најкорисни производи, а исто така е хранлива, така што нема да мора да страдате од глад. Принципот на исхрана е многу едноставен и за еден ден треба да јадете неограничено количество каша и едно нездраво овошје, а исто така да пиете 1 литар кефир. Покрај тоа, можете да пиете чај и кафе без шеќер. Каша не треба да се варат, но парен во текот на ноќта, за што 1 суп.л-патки. Гробовите треба да се истурат 2 лажици. врела вода. Не ставајте сол и други адитиви во каша. Каша може да се меша со кефир или да се јаде посебно.