Ким Протасов е познат како автор на системот на губење на тежината на самиот крај на минатиот век - во 1999 година. Тој веднаш ја покажа својата позиција сосема сликовито, ги повикува луѓето да не прават култ на храна. Сепак, исхраната на д-р Протасов не е строга и се пренесува многу полесно од другите.
Суштината на исхраната на Протасов
Исхраната на менито Протасов е конструирана на начин кој го обновува метаболизмот, кој е уништен од вообичаената исхрана. Ќе бидете изненадени од тоа како до крајот на втората недела веќе нема да ја почувствувате желбата за слатко и штетно.
Главната работа - основа на диета тука не е млечни производи, имено зеленчук! Ако тие сочинуваат 70% од вашата секојдневна исхрана, тогаш ќе бидете многу поефикасни при губење на тежината на овој систем отколку ако јадете секој ден на сирење.
Важно е да не заборавите на вашите три јаболка дневно - тие ќе го поддржат деликатната рамнотежа и ќе го збогатат телото со пектини и шеќери.
Исхрана Ким Протасов: менито
Ким Протасов предложи диета, чие мени е наменета за 5 недели и е поделена во две фази. Изненадувачки, нема да мора да страда од глад во кој било од овие периоди.
- Првата и втората седмица. Свежиот (суров) зеленчук е дозволено во било кое количество и во секое време од денот. Покрај тоа, можете да неограничено јадете сирење и јогурт 5% масти. Во прилог на исхраната - 3 зелени јаболка и едно варено јајце на ден. Покрај тоа, можете да се незасладени чај и кафе, како и 2 литри вода на ден.
- Третата недела, четвртата и петтата. Во оваа фаза, треба да се намали млечните производи - сирење и јогурт, но додадете 1 парче месо, живина или риба дневно. Зеленчукот исто така е дозволено во неограничени количини, сепак може да имате 1 јајце и 3 јаболка.
Тоа е целото мени. Во секое време секогаш можете да јадете - точно, само зеленчук и јогурти. Но - нема валкани садови и нема дополнителни килограми!
Вреди да се напомене дека исхраната на Ким Протасов и алкохолот се некомпатибилни. Во екстремни случаи, можете да си дозволите една чаша суво црвено вино.
Излегувај од исхраната на Протасов
Исхраната Протасова дава резултати кои навистина импресионираат (можете да изгубите тежина од 5-10 кг), но за да ги задржите, потребен ви е вистинскиот излез од исхраната:
- половина дневна норма на млечни производи, да се замени со малку маснотии (до 1%) и да додадете зеленчук во зеленчук - или да вклучите ореви во исхраната (до 30 грама дневно);
- 2 од 3 јаболка, заменете со било кое друго овошје (нека не се банани или манго);
- за појадок наместо зеленчук јадат каша (до 250 мл). Можете да додадете урда и вообичаена зеленчукова салата на каша;
- следниот чекор, замени половина од млечните производи со месо со ниско маснотии.
Иновациите се воведуваат постепено - напуштањето на исхраната треба да трае најмалку една недела.
Диета на Кима Протасов: рецепти
Од производите што ги нуди Протасов, можете да подготвите многу јадења. На пример:
- Салата: 2 домати, 1 краставица, 1 ротквица, 1 кромид, сол, зачини, билки. Сите случајно се исецкајте и зачинете со оцет.
- Ситно исецкајте ја зелката, додадете ја сечканото варено јајце, сезона со бел незасладен јогурт.
- Исечете го зелениот зелч, додадете свеж грашок, зачинете со јогурт.
- Измешајте ситно сецкан сирење, лук и домати, зачинете со сок од лимон.
- Решетки рендан морков и јаболко - зелена салата е подготвена!
Сепак, зеленчукот може да се јаде во вид.
Исхрана Ким Протасов: контраиндикации
Се разбира, како и секој систем на губење на тежината, менито за исхрана на Ким Протасов не е погодно за секого.
- хроничен гастритис;
- дуоденален улкус;
- Чир на желудникот;
- дуоденитис;
- езофагитис.
За да се избегне егзацербација на луѓе со такви болести, диети не се препорачува.