Вежбите за рамнотежа и координација помагаат да се подобри контролата над движењата, а тие, исто така, ги влошуваат рефлексите. Со редовна обука, телото станува пластично, послушно и флексибилно, а исто така се здобива со елегантни облици. Исто така вреди да се напомене и позитивно влијание врз здравјето. На пример, се подобрува циркулацијата на крвта и метаболизмот, а лимфната дренажа исто така исчезнува.
Вежби на рамнотежа
Се разбира, во првите тренинг сесии може да настанат проблеми со изведување на вежби, и сето тоа поради недостатокот на потребна обука. Но, не треба да се откажеш од сè, бидејќи по неколку лекции можеш да ги забележиш првите позитивни промени. Во почетната фаза ќе биде доволно да се поправи позицијата за половина минута, а потоа, времето треба да се зголеми на три минути. Бидете засновани на способностите на вашето тело. Корисен совет - кога вежбате во рамнотежа на дневник или на подот, вклучете музика што ја промовира релаксацијата. Вежбите подолу ќе помогнат да се протегаат мускулите на нозете, рацете и рамениот појас. Покрај тоа, постои развој на рамнотежа и координација на движењата. Вежбајте прво со една рака, а потоа со другата.
Вежба за развој на рамнотежа број 1 . Стани и подигнете ја левата нога, свиткување во коленото. Движете го на десната страна и фати нозете на другата нога во областа на мускулите на телето. Рацете свиткани на лактите, подигнете, а потоа, стартувајте ја левата рака под десната страна, фаќање на палецот.
Вежба на рамнотежа №2 "Проголта" . Стани и раширете ги рацете во различни насоки. Дишење, се наведнува напред, додека ја влечеш левата нога назад. Рацете исто така треба да се вратат назад и да се држат на ниво со ногата. Ставете ги дланките на задникот, што ќе ви овозможи да ги почувствувате мускулите. Да ја комплицирате вежбата, се наведнувајте уште повеќе, кревајќи ја ногата повисоко и спуштете ги рацете надолу.