Правилна губење на тежината

Правилната губење на тежината е единствениот начин на губење на тежината засекогаш и без штети за здравјето. Тоа е она што секој нутриционист ќе ви понуди, наместо на кратки диети, не систематски спортски активности и други сомнителни техники, по што луѓето добиваат уште поголема тежина. Програмата за соодветна губење на тежината вклучува исхрана и моторна активност.

Вистинската храна за губење на тежината

Веројатно знаете дека постојат соодветни производи за губење на тежината што ќе ве доведат до хармонија и остатоци од храна што го отежнуваат овој пат. Во првата фаза, важно е да се ослободите од вториот. За оваа категорија, кои треба да се исклучат од исхраната, се:

1. Секоја пржена храна (дури и зеленчук).
2. Секоја масна јадења (особено оние што содржат животински масти - колбаси, маст, свинско и слично).
3. Сите видови слатки, освен свежо овошје (чоколада, колачи, колачи, сладолед, итн.).
4. Сè што е подготвено од пченично брашно (леб, освен црно, сите видови печење, тестенини, пелмени и други).

Не грижете се, дури и без овие производи е можно да се направи вкусна и разновидна исхрана.

Приближна исхрана

Со елиминирање на сите штетни, веќе ќе изгубите тежина, и ако почнете да јадете според предложената шема, резултатите ќе бидат уште подобри (опаѓање ќе биде 0,7-1 кг неделно).

Појадок : порција од портокал или јадење од 2 јајца, чај без шеќер.

Ручек : служат за секоја супа, чаша чај без шеќер или сок.

Закуска : овошје или чаша 1% кефир.

Вечера : говедско месо, пилешко, мисирка или риба со украс од зеленчук (освен компири, мешунки).

Пред да одите во кревет (ако се чувствувате гладни): чаша без маснотии јогурт.

Со прилагодување на вашето тело на правилна исхрана, лесно можете да го изгубите вишокот килограми, без разлика колку од нив беа таму. Во фазата на одржување на тежината, по она што го постигнувате и најмалку 1-2 месеци, да ја задржите посакуваната тежина, можете да си дозволите да јадете од забранетата листа еднаш неделно.

Спорт принципи на правилна губење на тежината

Некои експерти велат дека за губење на тежината ви треба аеробно оптоварување , други - таа моќ. Со оглед на тоа што двете страни имаат докази за нивната теорија, можеме да заклучиме дека секој товар ќе има корист ако е редовен.

Се препорачува да се спроведе обука 2-3 пати неделно 40-60 минути. Изберете вид на спорт што ви се допаѓа - ова е најдобрата мотивација за да не се откажувате од часовите.