Соковите се вклучени во листата на најпопуларните пијалоци, кои не се само вкусни, но исто така многу корисни. Можете да ги користите за да се справите со вишокот килограми. Исхраната со сокови има неколку предности, но важно е да знаете како да го набљудувате за да не му наштети на вашето здравје.
Што сокови треба да пијам за губење на тежината?
За да се справите со вишокот килограми, немојте да купувате сок од продавница, бидејќи содржат многу шеќер и други супстанции, штетни за фигурата и здравјето. Исхраната на купениот сок нема да ги донесе посакуваните резултати. Важно е да пиете само природни пијалаци кои треба да се свежо исцедено и да не содржат шеќер и сол. Се препорачува да се изберат зеленчук и овошје кои се сезонски.
Сок исхрана за губење на тежината
Многу нутриционисти и лекари се согласуваат дека деновите на природните пијалаци богати со витамини и минерали се корисни и дури се препорачуваат. Исхраната на свежо исцедените сокови ќе помогне да се исчисти телото, да се подобри метаболизмот и да се подобри дигестивниот систем. Важно е да се спроведе прелиминарна обука, односно да се почне да одбива штетна храна, да го намали вообичаеното количество храна и да вклучува повеќе овошја и зеленчук во исхраната.
Научниците докажаа дека производите во течна форма подобро се апсорбираат од телото. Исхраната со сок ќе се насладува со многу витамини, минерали и други корисни супстанции. Важно е да се земе предвид дека на еден ден е дозволено не повеќе од два литра frazha. Соковите со пулпа се повеќе калорични, па затоа треба да се разредат со мирна вода. Најдобро е да се комбинира употребата на природни пијалаци со правилна исхрана.
Исхрана на бреза SAP
Брезови сок сок, кој е популарен во античките времиња, е многу корисен за здравјето, а исто така може да се користи и за губење на тежината. Таа има силен диуретичен ефект и го забрзува метаболизмот. Исхрана на сокови за губење на тежината ја поставува работата на дигестивниот тракт и придонесува за подобрување на целиот организам. Наједноставната верзија на исхраната е употребата на сок (100 ml) за половина час пред оброкот. Да се придржувате до исхраната од сок може да биде не повеќе од две недели. Менито може да изгледа вака:
- појадок : порција од житни или урда, овошје и чај;
- закуска : овошна салата;
- вечера : супа, нискокалорично јадење од риба или месо, салата и сок;
- закуска : дел од урда;
- вечера : задушени или печени зеленчук и јогурт.
Исхрана на сок од лимон
Со редовното вклучување на цитрус во исхраната, можете да ја активирате работата на дигестивниот тракт, да го забрзате метаболизмот, да ја подобрите микрофлората на цревата и да го зајакнете имунитетот . Да фрлиш неколку екстра килограми, можете да го користите методот за експресија, наменет за два дена. За да се продолжи времето на исхрана е забрането, бидејќи тоа може да предизвика зголемување на киселоста на желудечниот сок. Во ова време, не треба да пиете сок од лимон за губење на тежината, туку подгответе коктел.
Состојки:
- лимони - 7 парчиња;
- мед - 1 лажица масло. лажица;
- прав од црвена пиперка - 1 кафена лажичка;
- вода - 1,5 l + 100 ml;
Подготовка:
- Прашок истурете 100 ml вода, ставете го на чинија и вријте неколку минути.
- После тоа, се лади и додадете сок исцеден од лимони, мед и вода. Сите се меша добро. Во прилог на коктел, можете да пиете уште 1 литар вода.
Исхрана на сок од портокал
Вкусни и миризливи агруми може да се користат и, ако сакате, да изгубат тежина. Плодот е нискокалоричен и со негова помош можете брзо да се справите со токсините и опашките. Исто така го подобрува метаболизмот и го намалува чувството на глад. Сок од портокал за губење на тежината треба да биде природно и треба да почнете да го пиете со 0,5 суп.л-патки. Долготрајната исхрана не се препорачува, па максималното време е 3 дена. Постојат неколку опции, па менито е означено за денот:
- Секоја количина на вода и 1 литар сок.
- Ниско-масен кефир во износ од 0,5 литри и 1 литар сок.
- 100 грама нискомаслено сирење од тврди сорти и црви чипс и 1 литар сок.
Исхрана на сок од јаболко
Најпопуларната и прифатлива опција, бидејќи овие плодови може да се најдат во продавницата во текот на целата година. Свежо исцеден сок од јаболко за губење на тежината е нискокалорична, така што на 100 g се потребни само 50 kcal. Тоа помага да се стабилизира метаболизмот, олеснување на цревата на токсините и подобрување на тонот на телото. Подобро еднаш неделно да го поминете денот на постот, користејќи пијалок во редовни интервали. Важно е да се земе во предвид дека со употребата на сок, може да има недостаток на столица, така што може да земете благ лаксатив.
Исхрана на сок од ананас
Во составот на тропско овошје постои комплекс на ензими кои помагаат во прекинувањето на протеините, изгорувањето на мастите и подобрувањето на дигестивниот систем. Исхраната на сокот од ананас ги отстранува патогените бактерии и жлебови од цревата, а исто така ја отстранува вишокот на вода од телото. Експертите не препорачуваат да пијат таков пијалок и најдобро решение - двапати неделно. Мора да се разреди со вода во сооднос од 1: 1. Во овие празнење денови, не само што може да консумираат сок, туку и да го јадат самиот овошје.
Исхрана на сок од нар
Пријатен вкус со светлина киселост, сок од нар има тоник ефект, помага да се подобри метаболизмот и дигестивниот систем. Сок од калинка за губење на тежината помага да се исчисти цревата од штетни материи. Важно е да се запамети дека мора да се разреди со вода, бидејќи може да ја уништи забната глеѓ. За една недела, ќе треба половина час пред главниот оброк да пијат 0,5 ст. сок разредена со вода. После тоа, уште една недела треба да пиете само двапати, а уште една недела - еднаш.
Исхрана на сок од компири
Најневообичаена опција, бидејќи вкусот на овој пијалок не е многу пријатен, но тоа е многу корисно. Компир сок за губење на тежината е ефикасен по тоа што може да се користи за чистење и дезинфицирање на цревата, забрзување на метаболизмот и намалување на ризикот од запек. Постојат неколку совети како правилно да пиете таков зеленчук.
- Започнете го утрото со 100-150 гр. Свежо подготвен сок. Важно е да имате уште 30 минути пред појадокот.
- Многумина не го сакаат вкусот на пијалок и го подобруваат вкусот, можете да додадете малку сок од моркови, јаболка или лимони. Не користете шеќер или сол.
- Пред вечера, треба да пиете втора порција сок и повторно 30 минути. пред јадење.
- Исхрана на сок може да трае две недели, а потоа треба да има пауза од седум дена.
Исхрана на сок од зелка
Свежо од зелка глави не може да се нарече популарна, но тоа не ги намалува неговите корисни својства. Нутриционистите тврдат дека сокот ќе помогне да се подобрат резултатите во губење на тежината додека внесот на исхраната. Објаснувајќи го тоа со фактот што помага да се исчисти телото на токсините, го подобрува метаболизмот и позитивно влијае на состојбата на дигестивниот систем. Се покажа дека сок од зелка за губење на тежината го инхибира процесот на конвертирање на јаглени хидрати во масти. Земете го потребно за 1 суп.л-патки. за половина час пред јадење за 7-10 дена.
Исхрана на сок од краставици
Овој зеленчук е повеќе од 90% вода, така што добивањето сок е многу едноставно. Го промовира будењето на дигестивниот систем, го подобрува дигестивниот тракт, помага подобро да ја вари храната, активно го чисти цревата и го ослободува вишокот на течност, односно го чисти едемот. Постојат неколку опции, како можете да го користите сокот од краставица за губење на тежината .
- Строга диета наменета за не повеќе од два дена подразбира потрошувачка на само сок од зеленчук, а нејзината сума не е ограничена. Од исхраната е исклучена не само целата храна, туку и вода.
- Извор на сок од краставици има повеќе нежна опција, што подразбира употреба од 1 суп.л-патки. свежо подготвен пијалок пред секој оброк. Можете да додадете зеленчук или природни зачини по вкус. За да го добиете резултатот, мора да отидете во исправната храна.
- Можете сами да пиете на празен стомак, или со додавање на малку мед или лимон. Ова ќе го активира метаболизмот и дигестивниот систем, и ќе го засили телото со корисни материи.
Исхрана на сок од целер
Овој зеленчук може да се користи во форма на petioles и корен зеленчук. Ако сакате да ја отфрлите тежината, треба да ги користите стеблата, бидејќи во коренот има многу скроб, што додава содржина на калории. Сокот од целер за губење на тежината го обновува метаболизмот, го намалува апетитот и нормализира работата на дигестивниот тракт. Покрај тоа, тој има благ седативен и реставративен ефект.
- За да се поедностави процесот на варење, можете да пиете неколку лажички сок половина час пред оброкот.
- Можете да го вклучите сокот во исхраната, јадејќи го на закуски. По вкус, можете да додадете зеленчукови сокови за губење на тежината, на пример, од моркови, тикви или краставици.